شوربة الدجاج والأرز
قد يكون حساء الدجاج والأرز هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.63 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 21 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 217 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. توجه إلى المتجر والتقاط الجزر 1 ، والكرفس ، والأرز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة. حاول مزيج شوربة الدجاج والأرز, شوربة الدجاج والأرز، و حساء الدجاج مع الأرز لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج المرق والأرز و 2 كوب (16 أونصة سائلة/500 مل) من الماء في قدر.
ضعيها على نار متوسطة واتركيها حتى الغليان.
نضيف الدجاج إلى القدر ونخفض الحرارة إلى درجة منخفضة. يطهى الدجاج على نار خفيفة ، غير مغطى ، حتى ينضج تماما ، لمدة 10-12 دقيقة. باستخدام الملقط ، ارفع قطع الدجاج من المرق وضعها على طبق. توضع جانبا لتبرد.
قلب الجزر والكرفس والبازلاء والثوم والزعتر في القدر. ارفع الحرارة إلى متوسطة واطهيها حتى تنضج الخضار ويصبح الأرز طريا ولكن ليس طريا ، حوالي 10 دقائق. تذوق المرق وتتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة وضغط أو اثنين من عصير الليمون ، في حالة استخدام.
افردي الدجاج أو قطعيه إلى قطع صغيرة الحجم وأضيفيه مرة أخرى إلى الحساء المغلي. يطهى حتى يسخن ، حوالي 5 دقائق.
حصص مغرفة من الحساء في حاويات معزولة حسب الحاجة وإغلاق بإحكام للحفاظ على الدفء. لا تنس أن تحزم ملعقة! (
اترك أي حساء متبقي يبرد ، ثم غطيه بإحكام وضعه في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام أو جمده في أجزاء فردية لمدة تصل إلى 4 أشهر.)
احذف الدجاج واستبدل مرق الخضار بمرق الدجاج. قم برمي المزيد من الخضار ، إذا أردت ، مثل الطماطم أو الفطر أو الكوسة أو الذرة أو السبانخ الصغيرة أو الهليون. يمكنك أيضا استبدال الأرز بأشكال المعكرونة الممتعة.قم بتعبئة البسكويت المقرمش أو رقائق البيتا للتفتيت أو الغمس.
يظهر بإذن من صندوق الغداء: معبأة مع وجبات ممتعة وصحية للذهاب " بقلم كيت ماكميلان وسارة بوتمان كليج. صور إيما بويز. حقوق التأليف والنشر Copyright 2011 بواسطة ويلدون أوين, المؤتمر الوطني العراقي.