شوربة البطاطا الحلوة الهندية والعدس
حساء البطاطا الحلوة والعدس الهندي هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 1.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 298 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. جعلت 111 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. العديد من الناس حقا أحب هذا الطبق الرئيسي. توجه إلى المتجر واحصل على جارام ماسالا والسبانخ والبصل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. وهو بأسعار معقولة وصفة لمحبي الطعام الهندي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 99%. حاول شوربة البطاطا الحلوة الهندية المتبلة, شوربة بطاطا حلوة متبلة هندية، و شوربة البطاطا الحلوة والعدس لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة. يطهى ويقلب البصل والثوم في الزيت الساخن حتى تفوح رائحته ، من 2 إلى 4 دقائق. يطهى ويحرك رقائق الفلفل الأحمر والكركم وجارام ماسالا في خليط البصل حتى يغطى ، حوالي 2 دقيقة أخرى.
يقلب العدس والمرق في خليط البصل; يغلى المزيج, خفض الحرارة إلى منخفضة, تغطية, ويطهى حتى ينضج العدس ولكن يتماسك مع اللدغة, حول 15 الدقائق.
يحرك البطاطا الحلوة في خليط العدس; جلب ليغلي, خفض الحرارة المنخفضة, تغطية, ويترك على نار خفيفة حتى البطاطا الحلوة هي العطاء والعدس ينضج تماما, حول 10 المزيد من الدقائق.
يضاف السبانخ ؛ يطهى حتى يذبل ، من 3 إلى 5 دقائق. يتبل بالملح.