صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص12
نقاط الصحة0
مجلة

شوربة البروكلي الكريمية مع الخبز المحمص

شوربة البروكلي الكريمية مع الخبز المحمص
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب حساء البروكلي الكريمي مع الخبز المحمص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 130 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 63 سنتا لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. إذا كان لديك البروكلي ومرق الخضار والماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. مع ملعقة درجة 48%، هذا الطبق جيد جدا. حاول حساء البروكلي والكراث مع الخبز المحمص (قليل الدسم), شوربة البروكلي مع الخبز المحمص المقرمش وجبن الماعز، و شوربة طماطم كريمية مع خبز محمص بالزبدة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
افصل سيقان البروكلي عن الرؤوس. قم بقياس 3 أكواب من الزهيرات الصغيرة واحتفظ بها. يقطع البروكلي المتبقي بخشونة. في قدر كبير ، تذوب الزبدة في 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
يضاف البصل ويغطى ويطهى على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
3
يضاف البروكلي المفروم خشنا إلى القدر مع المرق والماء ويغلى المزيج. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج البروكلي ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
4
يضاف 2 كوب من الزهيرات المحجوزة ، ويغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج بالكاد ، حوالي 5 دقائق.
5
في هذه الأثناء ، في مقلاة صغيرة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
إضافة 1 كوب المتبقية من زهيرات ويتبل بالملح والفلفل. يغطى ويطهى على نار معتدلة حتى يصبح لونه بنيا غنيا ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
7
يعمل على دفعات ، يهرس الحساء في الخلاط حتى يصبح ناعما جدا.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
8
انقل الحساء إلى قدر نظيف. يضاف الكريما والحليب ويترك على نار خفيفة على نار معتدلة مع التحريك عدة مرات. يتبل الحساء بالملح والفلفل ويغرف في أوعية.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
مغرفةمغرفة
9
يزين بالزهيرات المحمصة والخبز المحمص ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
الخبز المحمصالخبز المحمص