صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة28
مجلة

شنيتزل الدجاج الخالي من الغلوتين

شنيتزل الدجاج الخالي من الغلوتين
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين ومنتجات الألبان والفودماب? يمكن أن تكون شريحة الدجاج الخالية من الغلوتين وصفة هائلة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 518 سعرة حرارية, 59 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. ل Serving 2.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الأوروبي. إذا كان لديك غلاف بلاستيكي وصدور دجاج وبيض وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل النفط يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع خبز المانجو والموز النباتي كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. حاول الفلفل الحار الدجاج الأبيض {خالية من الألبان ، خالية من الحبوب ، خالية من الغلوتين وباليو}, سلطة دجاج صينية خالية من الغلوتين خالية من الألبان والسكر، و صلصة ثاوزند آيلاند (خالية من الغلوتين ، خالية من الذرة ، خالية من الألبان ، خالية من الصويا ، خالية من الجوز ، خالية من العلكة وخالية من السكر المكرر) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
حفظ وصفة
2
طباعة وصفة
3
شنيتزل الدجاج الخالي من الغلوتين
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
4
مكونات2 رطل صدور دجاج منزوعة العظم (4 صدور كبيرة)2 بيض1كوب لوز1 / 4 كوب زعتر مزيج التوابل (أو بديل) 1 ملعقة كبيرة بابريكا1 / 2 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المكونات سوف تحتاج
1م.ك صلصة الصويا (أنا أستخدم قليل الصوديوم)1م.ك صلصة الصويا (أنا أستخدم قليل الصوديوم)
زعترزعتر
ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)
( 23)( 23)
5
ملح وفلفل
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
6
زيت للقلي (اختر واحدة ذات نقطة دخان عالية مثل بذور العنب) أسافين الليمون الطازج للتزيين
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
7
بديل الزعتر 2 ملعقة كبيرة من رقائق البقدونس ، mint ملعقة صغيرة من النعناع المجفف المسحوق ، و 1 ملعقة كبيرة من بذور السمسم
المكونات سوف تحتاج
البقدونس المجففالبقدونس المجفف
النعناع أزمةالنعناع أزمة
ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)
زعترزعتر
8
سوف تحتاج أيضا
9
غلاف بلاستيكي ، مطرقة ، مقلاة ، مناشف ورقية
المكونات سوف تحتاج
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
10
وقت التحضير: 20 دقيقة
11
وقت الطهي: 15 دقيقة
12
الوقت الإجمالي: 35 دقيقة
13
الوجبات: 4 حصص
14
مفتاح كوشير: اللحوم
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة

المكونات

2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزبدة ناعمة لدهن أشكال الخبززبدة ناعمة لدهن أشكال الخبز2(شتاء)رقائق البقدونس ، tsp ملعقة صغيرة من النعناع المجفف المسحوق ، و 1 ملعقة كبيرة من بذور السمسمرقائق البقدونس ، tsp ملعقة صغيرة من النعناع المجفف المسحوق ، و 1 ملعقة كبيرة من بذور السمسم2قشرة فطيرة الفتات (كيبلر)قشرة فطيرة الفتات (كيبلر)4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًأسافين الليمون الطازج للتزيينأسافين الليمون الطازج للتزيين4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًزيت للقلي (اختر واحدة ذات نقطة دخان عالية مثل بذور العنب)زيت للقلي (اختر واحدة ذات نقطة دخان عالية مثل بذور العنب)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفلملح وفلفل1(شتاء)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)907مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)صدور دجاج منزوعة العظم (4 صدور كبيرة)صدور دجاج منزوعة العظم (4 صدور كبيرة)4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًغلاف بلاستيكي ، مطرقة ، مقلاة ، مناشف ورقيةغلاف بلاستيكي ، مطرقة ، مقلاة ، مناشف ورقية596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمزيج توابل الزعتر (أو بديل)مزيج توابل الزعتر (أو بديل)