شطائر الدجاج الناري بيتا مع ريتا البطيخ مقرن
الناري الدجاج بيتا السندويشات مع مقرن البطيخ ريتا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 29 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 191 سعرة حرارية. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الهندي. إذا كان لديك شمام مقرن وعصير ليمون وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الدجاج مع صلصة الأفوكادو الكريمية-البطيخ المقرن, سلطة رومين مع ادامامي وصلصة البطيخ الكريمية، و الفاكهة الموسمية والبطيخ كابوبس مع صلصة تشيلي النارية لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضغط البطيخ مقرن في مصفاة شبكة غرامة على وعاء; بذور الصحافة مع الجزء الخلفي من ملعقة لاستخراج عصير. تجاهل البذور.
أضف عصير الليمون الطازج ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، كمون مطحون ، وزبادي إلى الوعاء ؛ يقلب بمضرب. تغطية والبرد.
ضع أنصاف صدور الدجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي شديد التحمل ؛ قم بقصف كل قطعة بسمك 1/2 بوصة باستخدام مطرقة لحم أو مقلاة ثقيلة صغيرة.
يرش جانبي الدجاج مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل المتبقي ؛ فرك بالثوم.
سخني 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة شواء غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
أضف 2 نصفين من الثدي إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
إزالة من الحرارة ، والدفء. كرر الإجراء مع 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت والدجاج المتبقية.
نقل الدجاج إلى قطع المجلس ، وتبرد قليلا.
قطع الدجاج إلى شرائح رقيقة. ملء كل نصف بيتا مع حوالي 1/2 كوب الدجاج ، وأعلى مع 2 ملاعق كبيرة ريتا.