شطائر الخضار والأعشاب وجبن الماعز المشوية
قد تكون شطائر الخضار والأعشاب وجبن الماعز المشوية هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 22 جرام بروتين, 45 جرام دهون، وما مجموعه 746 سعرة حرارية. ل $4.99 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك الثوم والباذنجان الياباني والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل زيت الزيتون هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بارفيه موز سوتيه وجرانولان وزبادي كحلوى. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. سيكون ضربة في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 18 دقيقة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق هائل. حاول شطائر الخضار المشوية وجبن الماعز, شطائر الخضار المشوية مع جبنة الماعز العشبية # الأحد، و شطائر جبن الماعز المشوي والجرجير لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع مقلاة شواء على نار متوسطة إلى عالية أو سخني شواية تعمل بالغاز أو الفحم.
في وعاء صغير ، اخلطي زيت الزيتون والثوم والطماطم المجففة والريحان والطرخون والزعتر والملح والفلفل.
ضع 2 ملاعق كبيرة من الخليط في وعاء متوسط الحجم.
نضيف الكوسة والباذنجان ونقلب حتى تغطى.
توضع الخضار على صينية الشواء أو تشوى وتطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق على كل جانب حتى تنضج. أثناء طهي الخضار ، انشر خليط زيت الزيتون على أنصاف الرغيف الفرنسي. باستخدام ملعقة انشر جبن الماعز فوق خليط زيت الزيتون.
ضع الخضار المطبوخة في النصف السفلي من الرغيف الفرنسي. رتب السبانخ فوق الخضار.
ضع النصف العلوي من الرغيف الفرنسي فوق الحشوة.
للتقديم ، قطع الرغيف الفرنسي إلى 4 شطائر.
قدميها على الفور أو لفها في ورق البرشمان وضعيها في الثلاجة لمدة تصل إلى 2 ساعة.