شريحة لحم جبنة تشيلي مع الأفوكادو
تشيلي ستيك الجبن مع الأفوكادو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 450 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 28 جرام دهون كل. ل Serving 4.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. وسوف يكون ضرب في الخاص بك يوم فالنتين حدث. إذا كان لديك ملح وفلفل وزيت زيتون وجبن جاك وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 56%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل الأخضر شيلي الجبن ستيك ساندويتش, سموكي جرين تشيلي-جبنة شيدر مع صلصة الأفوكادو والمانجو، و القهوة والأنشو تشيلي تنورة ستيك مع شيلي الأخضر-نكهة التفاح.
تعليمات
شطف شريحة لحم واتركها حتى تجف.
اضبط مقلاة مقاس 11 إلى 12 بوصة بمقبض مقاوم للفرن على نار عالية ؛ عندما تكون المقلاة ساخنة ، أضف الزيت وقم بإمالتها لتغليف قاع المقلاة.
أضيفي شرائح اللحم واطهيها ، مع تقليب القطع مرة واحدة ، حتى تحمر على كلا الجانبين ولكنها لا تزال نادرة في المنتصف (مقطعة للاختبار) ، من 6 إلى 7 دقائق إجمالا.
يرفع عن النار ويضاف التكيلا والخل إلى المقلاة. ضوء مع مباراة (وليس تحت مروحة العادم أو أي مواد قابلة للاشتعال) ويهز عموم حتى تهدأ النيران.
وضع الفلفل الحار بالتساوي على شرائح اللحم. شواء 4 بوصة من الحرارة فقط حتى يذوب الجبن, 1 إلى 2 الدقائق.
وفي الوقت نفسه ، حفرة ، قشر ، وشريحة سميكة الأفوكادو.
نقل شرائح اللحم إلى لوحات. ملعقة أي عصائر عموم حول اللحوم. ترتيب الأفوكادو بالتساوي على أجزاء.
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.