شرائح التونة المحروقة مع صلصة المانجو

شرائح التونة المحروقة مع صلصة المانجو هي طبق رئيسي يكفي 4 أشخاص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 42 جرامًا من البروتين و 23 جرامًا من الدهون وإجمالي 444 سعرًا حراريًا . مقابل 7.14 دولارًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 39٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تتطلب هذه الوصفة من Allrecipes شرائح التونة والمانجو والبصل والزعتر. أحب العديد من الأشخاص هذا الطبق المكسيكي حقًا. يمكن الاستمتاع به في أي وقت، ولكنه جيد بشكل خاص لعيد الحب . إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان والعصر الحجري القديم والبدائي . جرب 329 شخصًا هذه الوصفة وأعجبتهم. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 3 ساعات و 55 دقيقة . مع درجة ملعقة 99٪ ، هذا الطبق مذهل. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضًا شرائح اللحم المتبلة بالفلفل الحلو والكزبرة مع صلصة البرتقال والكزبرة ، والدجاج الكاجون المحمص ، والكمثرى المطهية في رحيق المانجو الحار مع آيس كريم المانجو .

تعليمات

اخفقي زيت الزيتون وعصير الليمون والثوم معًا في وعاء، ثم افركي شرائح التونة بالخليط.

المكونات سوف تحتاج

شريحة لحم التونة

1 فراولة، مقشرة

2 حبة فلفل رومي (1 أحمر، 1 أخضر)، مقطعة مكعبات

زيت الكانولا للقلي العميق

2 ضلع ظهر خنزير صغير (حوالي 5 أرطال)

المعدات التي سوف تستخدمها

عبوة من الفراولة المجمدة غير المحلاة، المذابة جزئيًا والمقطعة إلى شرائح

20 علبة (20 أونصة لكل علبة) من قطع الأناناس، مصفاة

ضعي شرائح اللحم في وعاء قابل للغلق وقومي بتبريدها في الثلاجة لمدة 3 ساعات.

المكونات سوف تحتاج

شريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدة

اخلطي المانجو والفلفل الحلو والبصل الإسباني والبصل الأخضر والكزبرة والفلفل الحار في وعاء.

المكونات سوف تحتاج

12 فلفل هالبينو (حوالي 3 بوصات لكل منهما)

البصل الاسباني

نودلز ريجاتوني مجففة

خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة

قليل من الملح حسب الذوق.

1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي

المعدات التي سوف تستخدمها

20 علبة (20 أونصة لكل علبة) من قطع الأناناس، مصفاة

أضيفي عصير الليمون وملعقة ونصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وقلبي المكونات حتى تمتزج جيدًا. ضعيها في الثلاجة لمدة ساعة.

المكونات سوف تحتاج

1 فراولة، مقشرة

2 حبة فلفل رومي (1 أحمر، 1 أخضر)، مقطعة مكعبات

قومي بخلط البابريكا والفلفل الحار وبودرة البصل والملح والفلفل والزعتر والريحان والأوريجانو وبودرة الثوم في وعاء.

المكونات سوف تحتاج

1 هالبينو طازج كامل

جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح

بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)

علب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم

خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية

20 علبة (2-1/4 أوقية لكل علبة) من الزيتون الناضج المقطع والمصفى

1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة

2 كوب فصوص ثوم

3 بصل كبير مبشور

المعدات التي سوف تستخدمها

20 علبة (20 أونصة لكل علبة) من قطع الأناناس، مصفاة

أخرجي شرائح التونة من الثلاجة واشطفيها بالماء بلطف ثم اغمسي كل جانب من كل شريحة في خليط التوابل لتغطيتها بالكامل.

المكونات سوف تحتاج

شريحة لحم التونة

شريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدة

1-1/4 كوب من الماء البارد

حزمة من لحم البقر المجفف والمقطع

سخني ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. ضعي شرائح التونة برفق في الزيت الساخن. اطهي التونة على جانب واحد لمدة 3 دقائق؛ ثم ارفعيها إلى طبق.

المكونات سوف تحتاج

شريحة لحم التونة

2 حبة فلفل رومي (1 أحمر، 1 أخضر)، مقطعة مكعبات

اليوسفي، لكل منهما