شرائح التوفو مع صلصة الفلفل الأحمر والجوز
قد تكون شرائح التوفو مع صلصة الفلفل الأحمر والجوز هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 395 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 2.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك يوم فالنتين حدث. توجه إلى المتجر والتقاط الماء والريحان وبديل البيض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 2 ساعة. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق صلب. حاول شرائح قرنبيط مشوية مع صلصة الفلفل الأحمر والجوز # أسبوع_النحاس, تنظيف الأكل المحمص الفلفل الأحمر والجوز بيستو، و شرائح التوفو مع البروكلي الصيني في صلصة الفطر لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع التوفو بالعرض إلى 4 شرائح.
ضع شرائح التوفو على عدة طبقات من المناشف الورقية الثقيلة ؛ قم بتغطيتها بمناشف ورقية إضافية.
اسمحوا الوقوف 30 دقيقة ، والضغط لأسفل في بعض الأحيان.
يمزج الريحان والمكونات التالية 8 (من خلال الثوم) في كيس بلاستيكي كبير بسحاب.
أضف التوفو إلى الكيس ؛ ختم. نقع في الثلاجة 1 ساعة ، وتحول حقيبة في بعض الأحيان.
ضع بديل البيض في طبق ضحل آخر.
ضع البانكو في طبق ضحل آخر.
أخرج التوفو من التتبيلة مع الاحتفاظ بالتتبيلة المتبقية. العمل مع قطعة واحدة من التوفو في كل مرة ، نعرات التوفو في الدقيق ، والتخلص من الفائض. تراجع التوفو في بديل البيض ، والسماح الزائدة بالتنقيط قبالة. معطف التوفو تماما مع البانكو ، والضغط برفق على الانضمام. توضع جانبا. كرر الإجراء مع ما تبقى من التوفو والدقيق وبديل البيض والبانكو.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف زيت الزيتون إلى المقلاة ، ويدور حتى يغطى.
أضف التوفو إلى المقلاة ؛ خففي الحرارة إلى متوسطة ، واطهيها لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى تحمر.
إزالة التوفو من المقلاة ، والدفء.
يمزج التتبيلة المحفوظة والجوز والفلفل الحلو في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة (حوالي 2 دقيقة).
صب خليط الفلفل في مقلاة; يطهى على نار متوسطة عالية 2 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.