سيول-فول الدجاج مع الخيار سكت
سيول فول الدجاج مع الخيار سكت هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.91 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 312 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل الأخضر ، فصوص الثوم ، صلصة الصويا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل العسل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع العسل الزنجبيل كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول برجر دجاج تندوري مع الخيار, سمك السلمون المشوي مع خيار شيلي، و الأولمبية سيول الدجاج لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير الخيار ، ضعي شرائح الخيار في مصفاة ؛ يرش بالملح ويقذف جيدا.
ضع شرائح الخيار على عدة طبقات من المناشف الورقية ؛ غطيها بمناشف ورقية إضافية.
اسمحوا الوقوف 5 دقائق ، والضغط لأسفل في بعض الأحيان.
يمزج الخيار والكراث والمكونات الـ 6 التالية (من خلال تشيلي) في وعاء كبير ؛ إرم بلطف. يغطى ويوضع جانبا.
لتحضير الدجاج ، ضع كل فخذ دجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي شديد التحمل ؛ رطل إلى سمك 1/2 بوصة باستخدام مطرقة لحم أو مقلاة ثقيلة صغيرة.
يمزج صلصة الصويا والمكونات التالية 5 (من خلال الثوم) في كيس بلاستيكي كبير بسحاب.
يضاف الدجاج إلى خليط صلصة الصويا في كيس. نقع في الثلاجة 30 دقيقة ، وتحول كيس في بعض الأحيان.
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
أخرج الدجاج من الكيس ؛ تخلص من التتبيلة.
ضعي 4 أفخاذ في المقلاة ؛ اطبخي 6 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج. كرر الإجراء مع 4 الفخذين المتبقية.
ضع 2 أفخاذ و 1/2 كوب خيار على كل 4 أطباق ؛ يرش كل حصة مع 1 ملعقة كبيرة من البصل الأخضر و 1 ملعقة صغيرة من بذور السمسم.
قدمي طبق ساوفيجنون بلانك العشبي لتردد نضارة خيار الطبق والنعناع. الإصدارات التشيلية ، مثل فيرامونتي ساوفيجنون بلان ريزيرفا 2007 (11 دولارا) ، تحقق توازنا بين النكهات الخضراء المقرمشة للنبيذ النيوزيلندي والفواكه الاستوائية المثيرة والبطيخ في إصدارات كاليفورنيا في حزمة بأسعار معقولة. جيفري ليندنموث