سون دو بو
بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين والألبان? قريبا دو بو يمكن أن يكون وصفة عظيمة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 15 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 132 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من البيض والملح والكوسا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليست درجة ملعقة رائعة من 33%. جرب وصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة.
إضافة الروبيان; سوت 2 دقائق.
يضاف الملح والفلفل الأحمر والفلفل الأسود والثوم ؛ سوت 1 دقيقة.
يضاف المرق والتوفو مع التحريك لتنهار التوفو. تغطية ، والحد من الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 10 دقيقة. ضجة في الكوسة والبصل والبيض ؛ طهي 5 دقائق.