صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة100
مجلة

سوق المزارعين الخضر

سوق المزارعين الخضر
الخضر سوق المزارعين هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 137 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من مرق الدجاج واللفت والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة درجة 92%، هذا الطبق رائع. حاول سوق المزارعين الخضر, سلطة سوق المزارعين، و باستا سوق المزارعين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون في قدر كبير أو قدر على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2
يضاف البصل ويقلى حوالي 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
أضف اللفت والمكونات 6 التالية. خففي الحرارة إلى درجة منخفضة جدا ، غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 45 دقيقة مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج الخضار واللفت. كشف ، رذاذ الخضر مع المتبقية 2 ملعقة طعام زيت الزيتون ، ويطهى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
الخضرالخضر
اللفتاللفت
كاليكالي
4
قدميها دافئة.