سوت الدجاج حريفé
قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 203 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.61 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من Food.com لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. مزيج من أنصاف صدور الدجاج ومسحوق البصل ومسحوق الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل دجاج مقلي بالفلفل الأحمر, الدجاج والهليون سوتé، و الدجاج والمشمش مقلي.
تعليمات
ضع مسحوق الفلفل الحار ومسحوق الثوم ومسحوق البصل والكمون والملح (في حالة الاستخدام) والبهارات (في حالة الاستخدام) في كيس بسحاب بحجم جالون وأغلق الكيس. هز الكيس لدمج التوابل جيدا. (ملاحظة: عادة ما أحذف مسحوق البصل وأضع حوالي 1/2 ملعقة صغيرة من فلفل الليمون. أنا أحب أن أفضل!).2
ضع أنصاف صدور الدجاج ، واحدة تلو الأخرى ، بين ورقتين من الورق المشمع أو غلاف بلاستيكي وقم بضربها بعدة ضربات من مطرقة اللحم أو شوبك بحيث تكون حتى 1/2 بوصة سميكة. انزع الورق. (يجب أن تكون كل حصة حوالي 6 أونصات ، لذلك إذا كان نصفي الثدي كبيرين ، اقطعهما إلى نصفين بالطول.).3
توضع قطع الدجاج في الكيس مع البهارات وتغلق وتهز حتى يغطى الدجاج بمزيج التوابل. ضع الكيس جانبا.4
سخني الزيت في مقلاة بعمق 12 بوصة على نار متوسطة.
تضاف قطع الدجاج وتطهى حتى يصبح لونها بني فاتح على الجانب الأول ، من 4 إلى 5 دقائق. اقلب الدجاج واطهيه حتى لا يصبح لونه ورديا في المنتصف ، لمدة 4 إلى 5 دقائق أخرى.5
انقلي الدجاج إلى طبق وقدميه.6 سلطة ستكون كبيرة جنبا إلى جنب. المفضلة لعائلتي هي البطاطس ذات اللون البني الغامق (البطاطس ذات اللون البني الغامق) والذرة.