سوت أورشيد راديتشيو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الراديتشيو المقلي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 2 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 200 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.34 دولار لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من الراديكيو والأوريجانو وملح الكوشر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول بيتزا مع سوت أوسد راديتشيو, راديتشيو سوتيه مع العسل والخل البلسمي، و سوت أوفيد راديتشيو وبروشيتا جبن الماعز لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع كل رأس من راديتشيو إلى نصفين بالطول ، ثم قطع كل نصف إلى 4 أسافين. (اترك النوى سليمة ؛ سيساعدون في تثبيت الأوتاد معا.) توضع جانبا. في وعاء صغير ، اخفقي الخل والثوم والملح والفلفل والأنشوجة (في حالة الاستخدام)و 3 ملاعق كبيرة من الزيت.
سخني الزيت المتبقي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف الراديكيو في طبقة واحدة ويطهى لمدة 3 دقائق. اقلب الراديكيو ، وأضف صلصة الخل والأوريغانو ، واطهيه حتى يصبح الراديكيو طريا وبنيا قليلا ، حوالي 3 دقائق أخرى.
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.