سوبر سريعة مينسترون
سوبر سريعة مينسترون قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 10. ل 2 2.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 19 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 418 سعرة حرارية. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. توجه إلى المتجر والتقط فصوص الثوم والطماطم المعلبة ومرق الدجاج وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 10 دقائق. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة صلبة. حاول جوز الهند الدجاج: سوبر سريعة-سوبر سهلة-سوبر يم, مينيسترون الدجاج السريع، و مينيسترون سريعة وسهلة لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء المملح على نار عالية.
نضيف المعكرونة ونطهو وفقا لتوجيهات العبوة حتى تنضج.
صفي المعكرونة وانقلها إلى صينية خبز. قلبي المعكرونة مع القليل من زيت الزيتون لمنع الالتصاق.
في قدر كبيرة على نار متوسطة ، سخني مرق الدجاج.
في قدر كبير آخر على نار عالية ، سخني 1/4 كوب زيت. عندما يكون الزيت ساخنا ولكن لا يدخن ، أضيفي البانسيتا واطهيه حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني ، من 3 إلى 4 دقائق ، مع التقليب من حين لآخر.
يضاف الثوم ويطهى حتى يبدأ في اللون البني ، حوالي 1 دقيقة مع التحريك من حين لآخر. اخفض الحرارة إلى متوسطة وأضف البصل والكرفس والجزر.
اطبخي حتى تصبح الخضار طرية ، من 8 إلى 10 دقائق ، مع التحريك من حين لآخر لمنع التحمير.
أضف الأعشاب المفرومة. ارفع الحرارة إلى درجة عالية.
أضف الفاصوليا والطماطم والكوسا والبطاطس.
يضاف مرق الدجاج ويغلى المزيج. ثم اسقطها على نار هادئة واطهيها حتى تنضج البطاطس, 12 إلى 15 الدقائق, القشط أي رغوة من أعلى الحساء. الموسم بسخاء مع الفلفل.
أضف الملح حسب الرغبة. قبل بضع دقائق فقط من التقديم ، أضيفي معكرونة التوبيتي المطبوخة.
خدمة دافئة مع البارميزان وزيت الزيتون مرت على الطاولة.
أضف المعكرونة المطبوخة قبل التقديم مباشرة. إذا كان يجلس في الحساء لفترة طويلة، فإنه يطور نسيج مترهل. توبيتي (أنابيب مجوفة صغيرة) هي المعكرونة الكلاسيكية للمينسترون ، ولكن يمكنك استبدال شكل صغير آخر من المعكرونة.