صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
مجلة

سندويشات التاكو الأسماك

سندويشات التاكو الأسماك
سندويشات التاكو السمك هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 688 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 41 جرام دهون كل. ل Serving 4.77 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو مكلفة جدا وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. توجه إلى المتجر واختر قشر الليمون والثوم والهالابينو وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل العسل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع العسل الزنجبيل كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة النتيجة 72%، هذا الطبق صلب. حاول جاك كريفال (أو غيرها من الأسماك) سندويشات التاكو الأسماك, سندويشات التاكو الأسماك، و سندويشات التاكو الأسماك لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
يمزج الملفوف والبصل الأخضر والهالبينو ، في حالة الاستخدام ، في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
فلفل هالبينوفلفل هالبينو
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الملفوفالملفوف
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
قطع السمك إلى شرائح.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
4
يمزج السمك مع قشر الليمون والعصير والبيمنتون والثوم والزيت والملح حسب الرغبة في وعاء متوسط الحجم. يمكن القيام بذلك قبل يوم واحد ، وتغطيتها وتبريدها.
المكونات سوف تحتاج
قشر الليمونقشر الليمون
مسحوق بيمنتونمسحوق بيمنتون
الثومالثوم
عصيرعصير
الأسماكالأسماك
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
في وعاء صغير ، اخلطي الخل والعسل والزيت.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
العسلالعسل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
يضاف إلى خليط الملفوف ويقلب حتى يرتدي ملابس جيدة. يتبل بالملح حسب الرغبة. في حالة الاستخدام في غضون ساعتين ، اتركه في درجة حرارة الغرفة ، إذا قمت بذلك مسبقا ، ضعه في الثلاجة حتى يصبح جاهزا للاستخدام.
المكونات سوف تحتاج
الملفوفالملفوف
الملحالملح
1
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
فرنفرن
2
ضعي شرائح السمك على صينية خبز مبطنة بورق.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
3
ضعي السمك والتورتيلا في الفرن المسخن مسبقا لمدة 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
أثناء وجود السمك في الفرن ، تذوق الملفوف للتوابل واضبطه إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
التوابلالتوابل
الملفوفالملفوف
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
أخرج السمك والتورتيلا من الفرن. ضعي بعض السمك في وسط التورتيا ، وضعي فوقها شريحتين من الأفوكادو وانتهي ببعض سلو الملفوف. كرر مع المكونات المتبقية وقدمها.
المكونات سوف تحتاج
شرائح الأفوكادوشرائح الأفوكادو
التورتياالتورتيا
الملفوفالملفوف
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

يمكن إقران الأسماك مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. مارك ويست بينوت جريجيو مع تصنيف 4.5 من 5 نجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 13 دولار لكل زجاجة.
مارك ويست بينوت جريجيو
مارك ويست بينوت جريجيو
هش ونظيف, يتميز هذا النبيذ المن, فاكهة حجرية, والحمضيات مع خفية, نظيف, الانتهاء العالقة.جرب الاقتران مع السمك والبطاطا القديمة الجيدة والسلطات الصيفية والمحار المطهو على البخار بالعشرات...أو العشرات.