صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة5
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سندويشات التاكو أوراق الخس

سندويشات التاكو أوراق الخس
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات المكسيكية ، لذا جرب سندويشات التاكو بأوراق الخس. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 71 سنتا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والكيتون لها 206 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 11 المشجعين. مزيج من الطماطم روما ، تاكو التوابل ، أوراق الخس ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 47%، هذا الطبق صلب. حاول سلطة أوراق الخس الذابلة, لحم الخنزير في أكواب أوراق الخس، و خس أوراق الطفل مع الزيتون والبطيخ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يطهى ويقلب الفلفل الأخضر والبصل الأصفر في مقلاة على نار متوسطة مع زيت الزيتون ومرق الدجاج حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأخضرالفلفل الأخضر
مرق الدجاجمرق الدجاج
البصلالبصل
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
قطع اللحم المفروم إلى قطع صغيرة ؛ ضعه في مقلاة منفصلة على نار متوسطة. يطهى ويحرك اللحم المفروم مع توابل التاكو حتى يصبح اللحم بنيا ومتفتتا ، من 5 إلى 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
تاكو مزيج التوابلتاكو مزيج التوابل
لحم بقري مفروملحم بقري مفروم
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
استنزاف الشحوم الزائدة.
4
يرش طماطم روما بالملح في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
طماطم روماطماطم روما
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
ضعي جبنة الشيدر في وعاء منفصل.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدرجبنة شيدر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
املأ كل ورقة خس بحوالي 2 ملعقة طعام من حشوة اللحم البقري ؛ ضعي فوقها 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من خليط الفلفل الأخضر ، طماطم روما ، حوالي 1 1/2 ملعقة طعام من جبنة الشيدر.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدرجبنة شيدر
الفلفل الأخضرالفلفل الأخضر
أوراق الخسأوراق الخس
طماطم روماطماطم روما
لحوم البقرلحوم البقر

المعدات