سمكة مخبوزة كاملة

بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? يمكن أن تكون الأسماك المخبوزة بأكملها وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 677 سعرة حرارية, 90 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون كل. ل $5.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 48 دقيقة. إذا كان لديك أوراق الغار وبصلة الشمر وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة. حاول السمك المشوي, توم يم خبز السمك، و السمك المشوي لوصفات مماثلة.