صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 10 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة46
مجلة

سمك فيليه مشوي مع الهليون باس البحر مع هريس القرنبيط المحمص

5
4
3
2
1
سمك فيليه مشوي مع الهليون باس البحر مع هريس القرنبيط المحمص

سمك فيليه مشوي مع الهليون باس البحر مع هريس القرنبيط المحمص

عموم سمك فيليه مشوي مع الهليون باس البحر مع هريس القرنبيط المحمص قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 1157 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 93 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل 9 9.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك زيت زيتون وملح وفلفل مطحون وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام الخل البلسمي يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع نحيل الفراولة الآيس كريم كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 2 ساعة و 10 دقائق. مع ملعقة النتيجة 68%، هذا الطبق جيد جدا. سمك فيليه مشوي مع صلصة رم-تشيلي الحمراء, لحم الخنزير المقدد العنب المحمص ملفوفة سمك فيليه، و سمك فيليه مشوي ، صلصة نبيذ الكرز والبطاطا المهروسة بالثوم تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
في قدر صغير ، على نار متوسطة منخفضة ، أضيفي الخل والسكر البني ، واخفقي المزيج. طهي وتقليل حتى سميكة ، حول اتساق شراب القيقب.
المكونات سوف تحتاج
السكر البنيالسكر البني
شراب القيقبشراب القيقب
الخلالخل
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
خفقت في 2 ملعقة طعام من الزبدة وتتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
4
خدمة طبق على سمك فيليه والهليون.
المكونات سوف تحتاج
سمك فيليهسمك فيليه
الهليونالهليون
1
شريحة أسفل 1 1/2 بوصة قبالة الهليون. يغلى قدر كبير من الماء على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
إضافة الهليون و بلانش لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
3
إزالة من الماء والصدمة في حمام الجليد.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الجليدالجليد
4
انقل الهليون من الحمام المثلج إلى صينية مبطنة بمنشفة ورقية.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
الجليدالجليد
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
مقلاةمقلاة
5
أخرج الفيليه من الثلاجة قبل 20 دقيقة من طهيها حتى تصل إلى درجة الحرارة.
6
سخن الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
7
زيت الكانولا الحرارة في قاع ثقيل كبير المهرة على نار عالية. يتبل كل فيليه بحرية بالملح والفلفل. احرق الفيليه في المقلاة حتى يصبح لونها بنيا ومقرمشا ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب. اخفضي النار وأضيفي 4 ملاعق كبيرة من الزبدة والثوم والزعتر الطازج. باستخدام ملعقة ، شرج فيليه مع الزبدة المذابة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زعتر طازجزعتر طازج
زيت الكانولازيت الكانولا
زبدةزبدة
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
ضع المقلاة في الفرن لمدة 4 إلى 5 دقائق لمتوسطة نادرة أو حتى تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 130 إلى 135 درجة فهرنهايت على مقياس حرارة للقراءة الفورية.
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
فرنفرن
مقلاةمقلاة
9
اتركه يرتاح لمدة 5 دقائق قبل التقديم.
10
سخني كمية صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
11
يضاف الهليون ، ويتبل بالملح والفلفل ، حسب الرغبة ، ويقلى حتى يسخن ، حوالي 2 دقيقة. يجب أن يكون الهليون طريا قليلا ولكن لا يزال لديه القليل من المفاجئة عند عضه.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الهليونالهليون
12
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
13
يضاف القرنبيط والتفاح و 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون إلى طبق خبز كبير. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ويقلب حتى يغطى. تحمص في الفرن حتى يصبح لونها بنيا ، حوالي 25 دقيقة ، ثم تضاف مرق الخضار وتحمص حتى تنضج ، 20 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
مرق الخضارمرق الخضار
القرنبيطالقرنبيط
زيت الزيتونزيت الزيتون
أبلأبل
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
فرنفرن
14
يضاف القرنبيط المحمص والتفاح والمرق إلى محضر الطعام ويهرس حتى يصبح ناعما.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
أبلأبل
الأسهمالأسهم
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
15
انقله إلى وعاء معدني وضعه فوق قدر من الماء المغلي للتدفئة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
وعاءوعاء
16
اقلب الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
17
سخني بعض زيت الكانولا في قاع ثقيل كبير ماهر على نار عالية. يتبل كل فيليه بحرية بالملح والفلفل. احرق الفيليه ، جانب الجلد لأسفل ، حتى يصبح لونه بنيا ومقرمشا ، اقلبه وهش الجانب الآخر ، حوالي 2 إلى 3 دقائق لكل جانب. أطفئي النار وأضيفي الزبدة وباستخدام ملعقة ، ضعي شرائح الفيليه بالزبدة المذابة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الكانولازيت الكانولا
زبدةزبدة
18
نقل إلى الفرن لإنهاء الطهي ، حوالي 4 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
1
شريحة الأوراق الخضراء قبالة الكراث وتجاهل. شريحة الجذعية إلى حلقات سميكة 1/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
2
ضعها في وعاء كبير مملوء بالماء البارد واتركها تنقع لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
قم بإزالة التسريبات واستنزافها على طبق مبطن بمناشف ورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
4
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف الكراث ويقلى حتى يصبح طريا ، حوالي 4 دقائق. أزل المقلاة بالنبيذ الأبيض وأضف مرق الخضار. خفض بمقدار النصف ثم خفقت في الزبدة الباردة.
المكونات سوف تحتاج
مرق الخضارمرق الخضار
النبيذ الأبيضالنبيذ الأبيض
زبدةزبدة
الكراثالكراث
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
مقلاةمقلاة
6
خدمة على باس البحر.
المكونات سوف تحتاج
القاروصالقاروص
1
باستخدام لوحة مستطيلة وضع سرير من 3 إلى 4 الهليون أسفل على 1 جانب من لوحة. رتبي قطعة من سمك الفيليه في الأعلى ورشي عليها القليل من البلسم. على الجانب الآخر من اللوحة وضع حوالي 1/4 كوب من هريس القرنبيط ، أعلى مع قطعة من باس البحر ورذاذ مع صلصة الكراث. كرر مع المكونات المتبقية لجعل ما مجموعه 6 حصص.
المكونات سوف تحتاج
سمك فيليهسمك فيليه
القرنبيطالقرنبيط
الهليونالهليون
صلصةصلصة
القاروصالقاروص
الكراثالكراث

المكونات

680عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)6الروبيان والأوردةفلفل أسود مطحون طازجفلفل أسود مطحون طازج11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففملفوف سافوي مقطع إلى شرائح رفيعةملفوف سافوي مقطع إلى شرائح رفيعة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنشوكولاتة شبه حلوة، مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (موصى بها: جيرارديللي)شوكولاتة شبه حلوة، مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (موصى بها: جيرارديللي)42 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنشوكولاتة شبه حلوة، مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (موصى بها: جيرارديللي)شوكولاتة شبه حلوة، مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (موصى بها: جيرارديللي)32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة6الروبيان والأوردةزيت الكانولازيت الكانولا1رئيسالقرنبيط والزهيرات والسيقان مقطعة إلى قطع كبيرةالقرنبيط والزهيرات والسيقان مقطعة إلى قطع كبيرة567عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوسمك فيليه ، مقطعة إلى 6 حصص متساويةسمك فيليه ، مقطعة إلى 6 حصص متساوية5الأغصانزعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمةزعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمة1تفاح فوجي ، مقشر ، محفور ومقطع إلى شرائحتفاح فوجي ، مقشر ، محفور ومقطع إلى شرائح3القرنفلالثوم ، حطمالثوم ، حطم6الروبيان والأوردةملح وفلفل أسود مطحون طازجملح وفلفل أسود مطحون طازج1tblsp. خل النبيذ الاحمرأوراق طرخون طازجة، مفرومة للتزيينأوراق طرخون طازجة، مفرومة للتزيين22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر6الروبيان والأوردةزيت الزيتونزيت الزيتون6الروبيان والأوردةالملحالملح680عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوفيليه سمك القاروص ، مقطعة إلى 6 حصص متساويةفيليه سمك القاروص ، مقطعة إلى 6 حصص متساوية2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الخضار أو المرقمرق الخضار أو المرق3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الخضار أو المرقمرق الخضار أو المرق3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنصدور الدراج إذا )صدور الدراج إذا )
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا