صعوبةخبير
جاهز8 ساعة, 20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

سمك فيليه بلاك بيري وعشب

سمك فيليه بلاك بيري وعشب
بلاك بيري وعشب سمك فيليه هو خال من الغلوتين وبدائي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 850 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 66 جرام دهون. ل Serving 10.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أنه يعمل بشكل أفضل كما الطبق الرئيسي ، ويتم في جميع أنحاء 8 ساعات و 20 دقيقة. وقد حاول 5 أشخاص وأحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط خل التوت والعليق والزبدة وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل العليق هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الزفاف مع العليق والورود كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سمك فيليه بلاك بيري وعشب, سمك فيليه مغلف بالأعشاب، و سمك فيليه مع عشب طازج وفرك الثوم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في كيس كبير بسحاب ، امزج جميع المكونات ، باستثناء الزبدة والتوت الأسود الطازج. ضغط الهواء وختم كيس. كيس التدليك حتى تمتزج جيدا ويذوب مزيج ماء مالح. نقع في الثلاجة 6 إلى 8 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
العليقالعليق
مزيج ماء مالحمزيج ماء مالح
زبدةزبدة
2
قم بإزالة الفيليه من الثلاجة قبل 30 دقيقة من الطهي.
3
تذوب الزبدة في مقلاة ثقيلة القاع أو من الحديد الزهر على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
ترفع شرائح اللحم من التتبيلة وتحرق لمدة 3 إلى 5 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
ستيكستيك
5
قدميها ساخنة ، مغطاة بعصائر المقلاة ومقبلات بلاك بيري الطازجة.
المكونات سوف تحتاج
العليقالعليق
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة

المعدات