صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة93
مجلة

سمك الهلبوت مع كليمنتين جريمولاتا

سمك الهلبوت مع كليمنتين جريمولاتا
سمك الهلبوت مع كليمنتين جريمولاتان هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 628 سعرة حرارية, 65 جرام بروتين، و 32 جرام دهون. ل Serving 12.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 44% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 13 شخصا هذه الوصفة شهية ومرضية. مزيج من البقدونس والكليمنتين والكليمنتين وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل ملح البحر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز ملح البحر التوت كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي خبز مسطح قصير الضلع مع كليمنتين جريمولاتا, سمك الهلبوت المشوي مع الليمون والنعناع جريمولاتا، و شرائح لحم الهلبوت المشوية على سرير من الجرجير مع سلطة الطماطم والجريمولاتا.

تعليمات

1
باستخدام مقشرة الخضار ، قم بإزالة القشرة (الجزء البرتقالي فقط) من الكليمنتين. ختم قشر (احتياطي اللحم لاستخدام آخر).
المكونات سوف تحتاج
كليمنتينكليمنتين
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
- ملح ناعم لحواف الأكواب- ملح ناعم لحواف الأكواب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقشرةمقشرة
2
يمزج قشر الكليمنتين المفروم والبقدونس المفروم والثوم المفروم وملح البحر في وعاء صغير. ضجة في زيت الزيتون البكر الممتاز ووضع غريمولاتا جانبا. هل قبل غريمولاتا يمكن إعداد 4 ساعات قبل. غطيها وضعيها في الثلاجة.سخني الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت باستخدام مقشرة الخضار ، أزيلي قشر الكليمنتين في أربع شرائح بطول 2 بوصة (الجزء البرتقالي فقط).
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون
كليمنتينكليمنتين
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
- ملح ناعم لحواف الأكواب- ملح ناعم لحواف الأكواب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقشرةمقشرة
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
3
قطع أربعة مربعات 12 بوصة ورقة شهادة جامعية.
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل شوكو دروبس)(مثل شوكو دروبس)
4
ضع شرائح سمك الهلبوت في وسط كل مربع من ورق البرشمان.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك الهلبوتشرائح سمك الهلبوت
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل شوكو دروبس)(مثل شوكو دروبس)
5
يرش الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج.
المكونات سوف تحتاج
خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
6
رذاذ الهلبوت بخفة مع زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
الهلبوتالهلبوت
7
ضع 1 شريط قشر كليمنتين ، مقطوعا لأعلى ، على كل شرائح سمك الهلبوت. جلب 2 حواف ورقة شهادة جامعية معا على طول الجانب الطويل من فيليه السمك وأضعاف حواف شهادة جامعية معا 3 إلى 4 مرات. الثنية على حد سواء حواف المتبقية من شهادة جامعية تحت فيليه لخلق حزمة ووضع حزمة شهادة جامعية على ورقة الخبز انعقدت. كرر مع شرائح السمك المتبقية. هل قبل الحزم الهلبوت يمكن إجراء 4 ساعات قبل. البرد على ورقة الخبز انعقدت.
المكونات سوف تحتاج
الهلبوتالهلبوت
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
كليمنتينكليمنتين
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل شوكو دروبس)(مثل شوكو دروبس)
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
8
اخبز السمك حتى يصبح معتما في المنتصف ، حوالي 18 دقيقة(للتحقق من النضج ، قم بفك العبوة وإدخال الشوكة في شرائح).
المكونات سوف تحتاج
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
9
إزالة ورقة الخبز انعقدت من الفرن. بسط الأسماك.
المكونات سوف تحتاج
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
10
ضعي شرائح سمك الهلبوت على الأطباق ، واسكبيها بملعقة جريمولاتا ، وقدميها.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك الهلبوتشرائح سمك الهلبوت

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت جريجيو, جرونر فيلتلينر, وبينوت نوير هي أفضل اختياراتي لسمك الهلبوت. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. يمكنك تجربة سانتا مارغريتا بينوت جريجيو. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.5 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 26 دولار للزجاجة الواحدة.
سانتا مارغريتا بينوت غريجيو
سانتا مارغريتا بينوت غريجيو
قش أصفر شاحب. عطر نظيف ونقي مع تلميحات مكثفة وأنيقة من السفرجل. فاكهة طازجة ومتناغمة تنطلق من حلاوة طفيفة مع لمسة نهائية طويلة مليئة بالنكهة الرقيقة المنعشة.