سمك الهلبوت مع صلصة سامبال وكريمة الوسابي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب سمك الهلبوت مع صلصة سامبال وكريم الوسابي. هذه الوصفة تخدم 4. ل $8.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 254 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط مسحوق الوسابي ، مرافقة: الزنجبيل المخلل ، والزيت النباتي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الخل الأرز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة القدح المخملية الحمراء كحلوى. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل بانكو بالقشور سمك السلمون الوسابي مع صلصة كريم الوسابي البرتقال, سمك الهلبوت مع زبدة الوسابي، و آيس كريم الوسابي (الوسابي أيسو).
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 F فهرنهايت.
امزج مكونات الخل في الخلاط حتى تصبح ناعمة. يتبل بالملح.
خفقت معا مسحوق الوسابي والماء حتى تصبح ناعمة ، ثم خفقت في القشدة الحامضة. يتبل بالملح.
بات السمك الجاف ويتبل بالملح والفلفل.
رش 1 جانب من كل قطعة مع البقدونس.
سخني مقلاة من الحديد الزهر متبلة جيدا على نار عالية حتى تسخن.
يضاف الزيت ، ثم السمك ، والجوانب المشوشة لأعلى. احرق السمك حتى يتحول لونه إلى اللون البني ، حوالي 1 دقيقة.
اقلب السمك وضع المقلاة في منتصف الفرن. مشوي حتى ينضج تماما ، من 4 إلى 5 دقائق.
قدمي السمك ، الجوانب المقطعة لأعلى ، مع ملعقة من كل صلصة.