صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

سمك الهلبوت المشوي مع صلصة الخوخ والفلفل

سمك الهلبوت المشوي مع صلصة الخوخ والفلفل
وصفة سمك الهلبوت المشوي مع صلصة الخوخ والفلفل يمكن أن ترضي شغفك المكسيكي تقريبا 40 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 263 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 6.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط جرجير ، والفلفل الحلو ، والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة فائقة. حاول سمك الهلبوت مع صلصة الخوخ حريف, سمك الهلبوت المشوي المتبل بالفلفل الحار مع صلصة الذرة المشوية، و سمك الهلبوت المشوي مع نكهة الفلفل الثلاثة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير السالسا, الجمع بين أول 9 المكونات; إرم بلطف.
المكونات سوف تحتاج
السالساالسالسا
2
اتركيه قبل 30 دقيقة من التقديم.
3
تحضير الشواية على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
4
لتحضير السمك ، اخلطي 4 ملاعق صغيرة من العصير والزيت والفلفل الحلو و 1 فص ثوم في طبق خبز زجاجي كبير ضحل مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
فصوص ثوم كاملةفصوص ثوم كاملة
بابريكابابريكا
عصيرعصير
الأسماكالأسماك
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
زجاج الخبز عمومزجاج الخبز عموم
خفقتخفقت
5
أضف السمك إلى خليط العصير. تغطية واسمحوا الوقوف 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
عصيرعصير
الأسماكالأسماك
6
إزالة الأسماك من ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
الأسماكالأسماك
7
يرش السمك بالتساوي مع 3/8 ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الأسماكالأسماك
8
ضع السمك على رف شواء مغطى برذاذ الطهي ؛ اشوي 3 دقائق على كل جانب أو حتى درجة النضج المطلوبة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
9
يقدم السمك مع السالسا.
المكونات سوف تحتاج
السالساالسالسا
الأسماكالأسماك

المكونات

791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجرجير طازج مقطعجرجير طازج مقطع0قطع حلوى التوفي من هيث بارنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من البصل الأخضرشرائح رقيقة من البصل الأخضر1فلفل هابانيرو ، مصنف ومفرومفلفل هابانيرو ، مصنف ومفروم6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.شرائح سمك الهلبوت منزوعة الجلدشرائح سمك الهلبوت منزوعة الجلد591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير الليمون الطازج (حوالي 2 ليمون)عصير الليمون الطازج (حوالي 2 ليمون)4قطع حلوى التوفي من هيث بارعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج4قطع حلوى التوفي من هيث بار3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)4قطع حلوى التوفي من هيث باراوريجانو طازج مقطعاوريجانو طازج مقطع1قطع حلوى التوفي من هيث بارأونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.1/3 كوب خوخ أصفر مقشر مفروم خشنا (حوالي1/3 كوب خوخ أصفر مقشر مفروم خشنا (حوالي2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أحمر مفروم (حوالي 1 وسط)فلفل أحمر مفروم (حوالي 1 وسط)0قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور0قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت جريجيو, جرونر فيلتلينر, وبينوت نوير هي أفضل اختياراتي لسمك الهلبوت. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. و زيوبافان العضوية بينوت غريجيو مع 4.6 من أصل 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 17 دولار لكل زجاجة.
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو ديه العبير الغنية الطازجة من التفاح والكمثرى مع تلميحات من الحمضيات التي تتلاشى في باقة من الزهور وعلى الحنك هو مشرق وجديدة مع نكهات الفواكه الرائعة.زيوبافا بينوت غريجيو أزواج جيدا مع مجموعة واسعة من المأكولات أخف وزنا ، وخاصة الأسماك / المحار والدواجن والباستا في صلصة كريم والجبن ليونة. إنه أيضا فاتح للشهية مثالي. مزيج: 100 ٪ بينوت غريجيو