صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة62
مجلة

سمك الهلبوت المشوي مع صلصة البرتقال بالدم

سمك الهلبوت المشوي مع صلصة البرتقال بالدم
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك الهلبوت المشوي مع سالسان البرتقال بالدم. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 6.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 308 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. وجد 87 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. مزيج من شرائح سمك الهلبوت والكزبرة والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة رائعة. حاول سمك الهلبوت المشوي مع صلصة البرتقال بالدم, سمك الهلبوت المحمص السريع مع الطماطم والكبر، و سمك الهلبوت المشوي مع صلصة البرتقال لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع رف في وسط الفرن وقم بتسخين الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. اصنع الصلصة
المكونات سوف تحتاج
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
2
في قدر صغير ، اغلي عصير البرتقال على نار متوسطة حتى ينخفض إلى 1/4 كوب ، من 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
3
السماح لتبرد.
4
في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي عصير البرتقال المخفض وشرائح برتقال الدم والبصل والكزبرة وزيت الزيتون وقشر البرتقال. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
حلوى البرتقالحلوى البرتقال
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
خبز أبيض، مقطع إلى شرائح رقيقة (حوالي 18 شريحة)خبز أبيض، مقطع إلى شرائح رقيقة (حوالي 18 شريحة)
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
5
طهي سمك الهلبوت
المكونات سوف تحتاج
الهلبوتالهلبوت
6
في وعاء صغير ، اخلطي قشر البرتقال ، الزعتر ، 1-1 / 2 ملعقة صغيرة. الملح ، و 1/2 ملعقة صغيرة. الفلفل. افركي الخليط في جميع أنحاء شرائح سمك الهلبوت.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك الهلبوتشرائح سمك الهلبوت
خبز أبيض، مقطع إلى شرائح رقيقة (حوالي 18 شريحة)خبز أبيض، مقطع إلى شرائح رقيقة (حوالي 18 شريحة)
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
7
سخني الزيت في مقلاة فرن مقاس 12 بوصة على نار متوسطة عالية. عندما يلمع الزيت ساخنا ، رتب الشرائح في المقلاة. احرق لمدة 2 دقيقة دون تحريك ؛ ثم استخدم ملعقة معدنية مشقوقة رقيقة لرفعقطعة من السمك والتحقق من اللون. عندما تحمر الشرائح بشكل جيد ، اقلبها وضع المقلاة في الفرن.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
8
مشوي حتى ينضج سمك الهلبوت تماما ، من 3 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الهلبوتالهلبوت
9
أخرجي المقلاة من الفرن وانقلي سمك الهلبوت إلى أطباق التقديم. تسكب بعض الصلصة فوق كل شريحة.
المكونات سوف تحتاج
الهلبوتالهلبوت
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
10
خدمة الاقتراحات
11
يقدم هذا الطبق مع سلطة جانبية منالزبدة
12
الخس مع بذور الخشخاش والطرخون كريم فراش خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
جوز الهند، محمص، اختياريجوز الهند، محمص، اختياري
3/4 ملعقة صغيرة من الطرخون المجفف، مقسمة3/4 ملعقة صغيرة من الطرخون المجفف، مقسمة
جبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعباتجبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعبات
1
السعرات الحرارية
1
380 ، الدهون
2
18 ، السعرات الحرارية من الدهون
1
160 ، الدهون المشبعة
2
5 ، البروتين
3
37 ، الدهون الأحادية غير المشبعة
4
11 ، الكربوهيدرات
5
510 ، الكولسترول
6
55 ، الألياف
7
الصورة: سكوت فيليبس
8
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات
1
18 ، والدهون غير المشبعة
2
5 ، الصوديوم

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت جريجيو, جرونر فيلتلينر, وبينوت نوير هي أفضل اختياراتي لسمك الهلبوت. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. هل يمكن أن تحاول زيند-هامبريشت كلوس ويندسبول بائع تأخر بينوت جريس. المراجعين تماما مثل ذلك مع 5 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 99 دولار للزجاجة الواحدة.
زيندهامبريشت كلوس ويندسبول فيندانج تارديف بينوت جريس
زيندهامبريشت كلوس ويندسبول فيندانج تارديف بينوت جريس