سمك الهلبوت المحمص مع العدس العشبي وفتات الخبز

قد يكون سمك الهلبوت المحمص مع العدس وفتات الخبز هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 451 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.24 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر واختر فتات الخبز الخشنة وملح الكوشر والفلفل المطحون والزبدة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة غير المملحة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة بالحليب واللوز كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول قرنبيط محمص مع فتات الخبز, اللحوم لايت: السباغيتي مع القرنبيط المحمص مع فتات الخبز لحم الخنزير المقدد هربيد، و الهلبوت المحمص مع حبوب الهربيد لوصفات مماثلة.

تعليمات

لتحضير العدس ، يغلى قدر من الماء المملح.

المكونات سوف تحتاج

العدس

مياه إضافية

المعدات التي سوف تستخدمها

أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين

يضاف العدس ، ويقلل من الحرارة إلى نار هادئة ، ويطهى حتى ينضج ، حوالي 12 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

العدس

يصفى ويوضع جانبا.

سخني 2 طن من زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة عالية ، أضيفي الثوم ، واطبخي ، مع التحريك ، حتى تفوح رائحته ، حوالي 1 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

كوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة

حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع

المعدات التي سوف تستخدمها

جوز البقان المفروم والمزجج، اختياري

يضاف الجزر والكرفس والبصل ويطهى مع التحريك لمدة 2 دقيقة أخرى.

المكونات سوف تحتاج

زيت الزيتون للتحميص

طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء

3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات

يضاف العدس ومرق الدجاج والأعشاب المفرومة ويغلى المزيج.

المكونات سوف تحتاج

(تم إزالة الكبد والرقبة)

العدس

رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية

تضاف الزبدة مع التحريك حتى مستحلب وتتبل بالملح والفلفل. حافظ على warm.To اصنعي خليط فتات الخبز ، سخني 3 ر من زيت الزيتون على نار متوسطة عالية في مقلاة مقلية ، ثم أضيفي فتات الخبز واقليها حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة. يتبل بالملح والفلفل ، ويرفع من المقلاة ويترك ليبرد. في وعاء صغير ، اخلطي فتات الخبز وأوراق البقدونس وقشر الليمون. إرم هذا مع قليل من صلصة الليمون الحق قبل serving.To عموم مشوي سمك الهلبوت, تسخين مقلاة كبيرة مقلي على نار عالية المتبقية 2 ر زيت الزيتون حتى التدخين تقريبا. تبلي السمك على كلا الجانبين بالملح والفلفل. احرق حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا على جانب واحد ، 4-5 دقائق. الوجه والطبخ فينسي 2-3 أكثر minutes.To خدمة. اغرف العدس في 4 أوعية واسعة ضحلة.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري