سمك السلور المخبوز بالفرن مع صلصة التارتار
قد يكون سمك السلور المخبوز بالفرن مع صلصة التارتار وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 188 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط شرائح سمك السلور, دقيق الذرة, ملح, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الجنوبي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 70%، وهو أمر جيد جدا. حاول أعواد السمك المخبوزة بالفرن مع صلصة التارتار السهلة (مناسبة للأطفال), سمك السلور الكريول مع صلصة التارتار، و شذرات سمك السلور مع صلصة التارتار لوصفات مماثلة.
تعليمات
يرش شرائح السمك بالملح ؛ ضعها في طبق ضحل كبير أو كيس بلاستيكي بسحاب شديد التحمل.
صب في الصلصة الحارة; تغطية أو ختم, والبرد 2 ساعات, تحول في بعض الأحيان.
إزالة الأسماك من ماء مالح ، ونعرات في دقيق الذرة.
ضع السمك على رف مدهون قليلا في صينية خبز.
تخبز في 425 لمدة 15 إلى 18 دقيقة أو حتى رقائق السمك بالشوكة.
شواء 3 بوصة من الحرارة 2 دقيقة أو حتى احمر طفيفة.