سمك السلمون مع صلصة الشبت ديجون
سمك السلمون مع صلصة الشبت ديجون قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية لها 380 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 23 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 4.4 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الفلفل وزيت الزيتون والنبيذ وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 61%، هذا الطبق صلب. حاول سمك السلمون مع صلصة الشبت ديجون, سمك السلمون مع صلصة الشبت ديجون، و سمك السلمون المشوي مع صلصة ديجون الشبت لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي السلمون في مقلاة دجاج مبطنة بورق الألمنيوم وتبليها بـ 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. اشوي حتى يصبح سمك السلمون بنفس اللون طوال الوقت ويتقشر بسهولة ، من 7 إلى 10 دقائق ، حسب السماكة. في هذه الأثناء ، في قدر متوسطة الحجم ، على نار متوسطة عالية ، سخني الزيت و 1 ملعقة كبيرة من الزبدة حتى تذوب.
يضاف الكراث ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 1 دقيقة.
يضاف النبيذ ويطهى حتى ينخفض بمقدار النصف ، حوالي 3 دقائق. خففي الحرارة واخفقيها في الخردل والشبت والفلفل والملح المتبقي.
نقطع الزبدة المتبقية إلى قطع ونضيفها إلى الصلصة ونخفق حتى تمتزج.
ضعي السلمون على أطباق فردية ، واسكبي الصلصة فوقها ، ورشي الشبت الإضافي.
يقدم مع الخيار (إذا رغبت في ذلك).