سمك السلمون بذيء
سمك السلمون بذيء قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 333 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل $5.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 45% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من صلصة الطماطم والطماطم المعلبة والفلفل المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 56 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق رائع. حاول سمك السلمون المشوي الحلو والبذيء, سمك السلمون البذيء والشمر والبطاطا غراتان دوفينواز، و سمك السلمون المشوي الطازج مع تورتيليني الجبن بذيء لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة منخفضة.
يضاف الثوم ويطهى حتى يصبح طريا وذهبيا ، حوالي 1 دقيقة.
أضيفي مكعبات الطماطم مع العصير وصلصة الطماطم والفلفل الأحمر والفلفل الحار والكمون والكزبرة و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. يغلى المزيج ، ثم يخفف الحرارة إلى متوسطة منخفضة ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق حتى تتكاثف الصلصة قليلا.
إزالة من الحرارة ، وإزالة الفلفل شيلي.
ضع السلق السويسري في قاع طبق خبز زجاجي مقاس 9 في 13 بوصة. يتبل فيليه السمك بالملح والفلفل المتبقي ويوضع فوق السلق. يغطى بالصلصة ويخبز ، مغطى ، حتى ينضج السمك ويذبل السلق ، حوالي 15 دقيقة.
إزالة الغطاء وخبز 5 دقائق إضافية.