سمك السلمون المقرمش مع خضار الزنجبيل
سمك السلمون الجلد متموج مع الخضر الزنجبيل هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 522 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 39 جرام دهون كل. ل Serving 4.83 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك سمك السلمون وصلصة الصويا والزنجبيل المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. حاول سمك السلمون المقرمش, سمك السلمون المقرمش، و سمك السلمون المقرمش مع ملح الفلفل الحار لوصفات مماثلة.
تعليمات
1 اشطف السمك جيدا واتركه يرتاح بين المناشف الورقية المبردة أثناء تحضير الخضار.
2 غسل الخضر في عدة تغييرات من الماء, وإزالة أي قطعة من الجذعية سمكا من بوصة في القطر. قم بالبخار أو غليها في قدر متوسط مغطى على 1 بوصة من الماء حتى تصبح جيدة وناعمة ، 10 دقائق أو أكثر ، اعتمادا على اللون الأخضر (سيتطلب الكرنب الأقدم 30 دقيقة).
استنزاف لهم ، وشطف في الماء البارد ، والضغط الجاف ، وختم.
3 سخن شواية غاز مغطاة أو أشعل النار بالفحم في شواية يمكن تغطيتها.
سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة.
يضاف الثوم ويطهى 1 دقيقة; لا البني.
يضاف الخضر ويطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 3 دقائق ؛ يضاف الزنجبيل ويطهى لمدة دقيقة أخرى ، ثم يضاف صلصة الصويا وزيت السمسم ويطفئ النار.
إزالة إلى طبق والحفاظ على الدفء.
4 بسكين حاد ، يسجل جلد السلمون في نمط الفتحة المتقاطعة. زيت السمك جيدا مع زيت الزيتون المتبقي.
ضع الفيليه على الشواية المسخنة ، وجانب الجلد لأسفل ، وقم بتغطيته ؛ بدلا من ذلك ، اشوي السلمون على بعد 4 بوصات من مصدر الحرارة ، وجانب الجلد لأعلى. في كلتا الحالتين ، يطهى دون عائق لمدة 5 إلى 10 دقائق ، أو حتى ينضج.
إزالة الأسماك بعناية مع ملعقة كبيرة ، ووضعه على رأس الخضر.
قدميها على الفور ، مع التأكد من حصول الجميع على: قطعة من الجلد.
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;