سمك السلمون المشوي مع صلصة الزبادي والنعناع
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك السلمون المشوي مع صلصة الزبادي والنعناع. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية لها 307 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 4.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. مزيج من شرائح السلمون وأوراق النعناع واللبن وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل فخذ لحم الضأن المشوي مع صلصة الزبادي بالنعناع, سلمون مخبوز بالليمون مع الصنوبر المحمص وصلصة الزبادي بالنعناع، و دجاج مشوي متبل مع صوص زبادي بالنعناع والخيار.
تعليمات
صب الزبادي في مصفاة فوق وعاء. غطيها بغلاف بلاستيكي ، ضعيها في الثلاجة واتركيها تستنزف حتى تصبح سميكة ، حوالي 2 ساعة. تجاهل السائل في وعاء ، ملعقة اللبن في وعاء آخر ويقلب في الخيار والنعناع والثوم والملح والفلفل حسب الذوق.
سخن شواية الغاز على حرارة عالية ومغطاة لمدة 10 دقائق ، ثم أدر الحرارة إلى متوسطة. زيت رف شواء.
يرش شرائح السلمون بالملح والفلفل.
ضعي شرائح السلمون ، جانب اللحم لأسفل ، على رف مزيت واطهيه ، مغطى ، لمدة 4 دقائق. اقلب السلمون بعناية واستمر في الشواء حتى ينضج تماما ، لمدة 4 إلى 6 دقائق أطول.
يقدم مع صلصة الزبادي على الجانب.