سمك السلمون المشوي مع راجو t " ر من العدس والخضروات الجذرية
سمك السلمون المشوي مع راجو - " ر من العدس والخضروات الجذرية قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 714 سعرة حرارية, 57 جرام بروتين، و 35 جرام دهون كل. ل $5.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 53% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل كوشير والبصل والزبدة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سمك السلمون المشوي مع عدس البحر الأبيض المتوسط, سلمون مشوي بالليمون مع العدس، و شرائح لحم الضأن المشوية مع الخضار الجذرية المطهو ببطء والكولكانون-كرنب كريمي والبطاطس لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف الجزر واللفت ويتبل بالملح ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج لمدة 5 دقائق.
انقلي المقلاة إلى وعاء صغير وأعيدي المقلاة إلى نار متوسطة. نذوب الزبدة ونضيف لحم الخنزير المقدد ونطهو حتى يصبح هشا تقريبا.
انقله إلى مناشف ورقية بملعقة مشقوقة واتركه جانبا.
صب قبالة جميع ولكن 2 تبس. من الدهون.
يضاف الكراث والثوم إلى المقلاة ويطهى لمدة 1 دقيقة دون تحمير.
يضاف العدس المحفوظ والخضروات المقلية ولحم الخنزير المقدد ومرق العدس المحفوظ ؛ يترك على نار خفيفة حتى يمتص العدس المرق تماما ، من 3 إلى 5 دقائق. الموسم مع الملح والفلفل والدفء. طهي السلمون: ضع رف الفرن على بعد حوالي 6 بوصات من الفروج ورف ثان في وسط الفرن.
تسخين اللاحم على ارتفاع. خط ورقة الخبز انعقدت مع احباط وفرشاة احباط بخفة مع بعض من الزبدة المذابة.
ضعي شرائح السلمون ، جانب الجلد لأسفل ، على ورق القصدير ؛ ادهني الأسطح والجوانب بسخاء بالزبدة المتبقية وتبليها بالملح والفلفل. اشوي السلمون على الرف العلوي حتى يصبح لونه بنيا جيدا ، حوالي 8 دقائق. يجب أن يكون حازما إلى حد ما عند الضغط عليه بأطراف الأصابع وأن يكون شفافا قليلا في المنتصف إذا تقشر. سيستمر الطهي قليلا من تلقاء نفسه بمجرد الخروج من الفرن ، ولكن إذا كان لا يزال نادرا بعض الشيء ، فقم بإيقاف تشغيل الفروج ، وقم بتشغيل الفرن على الفور إلى 400 فهرنهايت ، وانقل صينية الخبز إلى الرف المركزي ، وأغلق باب الفرن.
اخبز السلمون حتى ينضج للتو ، من 1 إلى 2 دقيقة. تل العدس والخضروات على أطباق العشاء الدافئة ووضع شرائح على القمة.
يزين بالبقدونس ويقدم مرة واحدة. شرب الاقتراحات محاولة نوير بينوت أن يكون الضوء إلى المتوسط على العفص وطويلة على الفاكهة, مثل بستان خشب الفلفل من ولاية كاليفورنيا أو كولدستريم هيلز من أستراليا.
56 ، السعرات الحرارية من الدهون
56 ، الدهون الأحادية غير المشبعة
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات