سمك السلمون المشوي مع الكاري الأحمر التايلاندي وبوك تشوي
سمك السلمون المشوي مع الكاري الأحمر التايلاندي وبوك تشوي هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 530 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 36 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 7.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من بيبي بوك تشوي والسكر البني وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الهندي حقا. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة هائلة. حاول الثوم والزنجبيل كوسة المعكرونة السلطانية مع سمك السلمون و بوك تشوي, سمك السلمون مع الكاري الأحمر التايلاندي وبوك تشوي، و الكاري الأحمر التايلاندي مع الخضار لوصفات مماثلة.
تعليمات
كوك بوك تشوي في وعاء من الماء المغلي المملح حتى هش العطاء ، حوالي 2 دقيقة.
سخني 2 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة.
يضاف معجون الكاري ويقلب 30 ثانية.
يضاف حليب جوز الهند وعشب الليمون المفروم و 1 ملعقة كبيرة من السكر البني. يغلي حتى يصبح الخليط سميكا قليلا ويخفض إلى 1 كوب ، حوالي 5 دقائق. ضجة في 2 1/2 ملعقة طعام عصير الليمون و 1 ملعقة طعام صلصة السمك. توضع صلصة الكاري جانبا.
سخن الفرن إلى 400 F فهرنهايت.
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة ثقيلة مقاومة للفرن على نار عالية.
يرش السلمون بالملح والفلفل ويضاف إلى المقلاة. طهي سمك السلمون 2 دقيقة لكل جانب.
اخبز السلمون حتى يصبح معتما في المنتصف ، حوالي 6 دقائق. وفي الوقت نفسه ، الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في مقلاة نونستيك كبيرة على نار متوسطة عالية.
حتى تبدأ في اللون البني في البقع ، حوالي 4 دقائق.
رذاذ بوك تشوي مع المتبقية 1 ملعقة كبيرة صلصة السمك. جلب صلصة الكاري لينضج ومغرفة على 4 لوحات.
رتب 1 فيليه سمك السلمون و 2 قطعة من بوك تشوي فوق صلصة الكاري على كل طبق وقدمها.