سمك السلمون المشوي مع الطماطم والريحان والنعناع
سمك السلمون المشوي مع الطماطم والريحان والنعناع قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل $5.68 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 512 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 36 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك طماطم لحم بقري وسمك وزيت زيتون وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل السالسا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الفراولة الصلصا كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، بيسكاتاريان ، وكيتون النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل معكرونة الريحان مع الطماطم المشوية بالجبن, سمك السلمون المشوي مع الطماطم والكبر، و الثوم سمك السلمون المشوي والطماطم.
تعليمات
قبل ثلاثين إلى 40 دقيقة ، اخلطي مكونات السالسا. تغطية والاحتياطي.
يدهن السلمون بسخاء من جميع الجوانب بالزيت ويتبل جيدا بالملح والفلفل.
توضع شرائح البصل على ورقة من ورق القصدير ، وتدهن بالزيت المتبقي ، وتتبل قليلا بالملح والفلفل.
ضع السمك في مقلاة. على كل جزء ، تتداخل 2 شرائح من البصل. اشوي حوالي 8 بوصات من مصدر الحرارة حتى يذبل البصل ويتكرمل ، من 12 إلى 15 دقيقة. لا تقلق إذا كان البصل يشحم هنا وهناك ، ولكن إذا كان لونه أسود ، قم بتغطيته بورق الألمنيوم. تحقق من نضج الأسماك: يجب أن تبدو وردية ، وليس بلون السلمون العميق.
عند الانتهاء ، قم بإزالة السمك إلى أطباق. قلبي الصلصة المحجوزة واسكبيها بسخاء فوق السلمون.