سمك السلمون الأسود
قد يكون سمك السلمون الأسود هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 4.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 351 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون كل. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 7 المشجعين. إذا كان لديك زيت كانولان ، كايين ، بابريكا ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل النفط كانولان هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تحولات الكرز والمشمش كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 12 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة مذهلة. حاول اسودت السلمون بو بوي, سمك السلمون الأسود، و شطائر سمك السلمون الأسود لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء صغير ، أضيفي الفلفل الحلو والكايين والزعتر والأوريجانو والملح واخلطيهم حتى يمتزجوا.
ضع الخليط على طبق أو سطح مستو آخر وقم بتغطية أجزاء السلمون ، 1 في كل مرة ، على جانب اللحم فقط.
سخني مقلاة كبيرة ذات قاع ثقيل أو مقلاة من الحديد الزهر على نار متوسطة ، وأضيفي الزيت. عندما يبدأ الزيت في التدخين ، أغلق الحرارة بشدة تحت المقلاة.
أضف السلمون ، 1 في كل مرة ، في طبقة واحدة ، جانب اللحم لأسفل ، في الزيت. أعد تشغيل الحرارة أسفل المقلاة واطهيها لمدة 2 إلى 3 دقائق. استخدم ملعقة لتحويل السلمون إلى الجانب الآخر. يطهى السلمون على نار متوسطة ، حتى يصبح الجلد مقرمشا ، حوالي 5 إلى 6 دقائق.
رتبي السلمون على طبق ورشي قشر الليمون وعصير الليمون وقدميه على الفور.