سمك الراهب المشوي مع حساء الفاصوليا الحلوة
سمك الراهب المشوي بالزبدة مع حساء الفاصوليا الحلو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. ل 9 9.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 40 جرام بروتين, 33 جرام دهون، وما مجموعه 532 سعرة حرارية. أعجب 3 أشخاص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون, ملح البحر والفلفل, والبقدونس في ورقة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل البحر الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز ملح البحر التوت كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل وصفة سمك الراهب المشوي (مع حساء الفاصوليا الحلوة), دجاج مشوي حلو مزجج بالزبدة، و عداء فول صلصة الخل.
تعليمات
الحب الأول على الإطلاق لطهي الفاصوليا عداء بهذه الطريقة. أنها تأخذ على نكهة رائعة وتذهب بشكل جيد ، عندما تؤكل ساخنة ، مع السمك المشوي أو اللحوم البيضاء. كما أنها جيدة حقا تقدم باردة كمقبلات. يرجى منحهم المحاولة. لإنهاء هذا الطبق ، سأستخدم محسنا رائعا للنكهة يسمى جريمولاتا. المزيج الكلاسيكي هو الثوم وقشر الليمون والبقدونس على الأوراق ، وكلها مفرومة جيدا. يمكن رشها على اليخنات أو المرق أو الحساء أو أطباق المعكرونة في اللحظة الأخيرة. انها حقا يجلب طبق في الحياة. يمكنك الحصول على العطر والحدة من الليمون وهمهمة الثوم.
تغذية الفاصوليا عداء من خلال قطع الفول. إذا لم يكن لديك واحدة ، فقط قم بتشغيل مقشرة أسفل كل جانب من الفول للتخلص من البتات الخيطية ثم قطعها إلى قطع 1/2 بوصة بزاوية.
يمكن طهي حساء الفاصوليا العداء مسبقا أو البدء قبل طهي السمك مباشرة.
تسخين قدر كبيرة ، كبيرة بما يكفي لعقد جميع المكونات ، وإضافة 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون بالإضافة إلى النفط من جرة الأنشوجة. فرم 4 من فصوص الثوم واقليها برفق مع الأنشوجة والفلفل الحار المجفف حتى يصبح كل شيء طريا وتتحلل الأنشوجة إلى هريسة.
تسكب الطماطم المسحوقة أو صلصة الطماطم وتضاف الفاصوليا وأغصان إكليل الجبل. الموسم وتقديمهم ليغلي.
ضعي غطاء على المقلاة واتركيها على نار هادئة لمدة 12 إلى 15 دقيقة ، أو حتى تنضج الفاصوليا جيدا. إذا أصبحت الصلصة جافة قليلا ، أضف القليل من الماء وامنح الفاصوليا ضجة.
ضع قطع الراهب على لوح تقطيع وقم بتقطيعها أفقيا إلى نصفين تقريبا ، بحيث تفتح مثل الكتاب. حاول الحصول عليها حتى يكون لديك سمك متساو على كلا الجانبين. يسجل السمك بخفة ويوضع جانبا.
لعمل جريمولاتا ، اقطع فص الثوم المتبقي مع قليل من الملح. بعد ذلك ، نقطع البقدونس وقشر الليمون ناعما.
امزج هذه مع الثوم ، واعطها كل 1 قطعة أخيرة وضعها جانبا للرش في النهاية.
تسخين مقلاة كبيرة جدا أو مقلاة (أو استخدام 2 أصغر منها). يتبل السمك جيدا بالملح والفلفل ويفرك بخفة بزيت الزيتون. طهي السمك لمدة 2 دقيقة كل جانب أو حتى ينضج فقط من خلال (لا تفرط).
خذ الفاصوليا من الحرارة وتذوقها وتوابلها مرة أخرى ، إذا لزم الأمر.
إزالة الأغصان روزماري وإضافة عصير الليمون.
ضع كومة من الفاصوليا على كل طبق وأعلى بقطعة من السمك.
يرش على أوراق الريحان والجريمولاتا. أو هل يمكن أن تخدم الكثير كله على طبق كبير في منتصف الجدول-أسلوب خدمة الأسرة!
"اتفاقنا مع منتجي" جيمي في المنزل " تسمح لنا فقط لجعل 2 وصفات لكل حلقة على شبكة الإنترنت. شبكة الغذاء تأسف للإزعاج لمشاهدينا و foodnetwork.com المستخدمون"