سمك البارميزان (أو السمك المفلطح)

البارميزان سمك موسى (أو السمك المفلطح) هو بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. ل Serving 2.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 241 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 11 جرام دهون كل. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 16 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من جبنة البارميزان وزيت الزيتون وشرائح سمك موسى وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل فتات الخبز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة التفاح كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل Food.com. مع مراعاة جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 50%، وهو أمر جيد. حاول خبز السمك المفلطح البارميزان, السمك المفلطح مع قشرة البارميزان، و متموج البارميزان فلوندر لوصفات مماثلة.