صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة12
مجلة

سليم قذرة الأحبة

سليم قذرة الأحبة
سليم قذرة الأحبة هو منتجات الألبان مجانا الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 300 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.08 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. إذا كان لديك البصل وصلصة رسيستيرشاير والكاتشب وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام نخالة الشوفان يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الشوفان بين عشية وضحاها في جرة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 50%. حاول قذرة تشوري-الأحبة (كوريزو قذرة الأحبة), سليم تركيا قذرة خوسيه، و لطيف الأحبة (قذرة الأحبة لحم ابن عم) (لحم الاثنين) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يطهى البصل المطحون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية حتى يتحول لون اللحم إلى اللون البني مع التحريك حتى ينهار اللحم.
المكونات سوف تحتاج
جولة الأرضجولة الأرض
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
استنزاف والعودة إلى المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
يقلب الكاتشب و 5 مكونات تالية في خليط اللحم ؛ يغلى المزيج. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق مع التحريك كثيرا. ملعقة خليط بالتساوي على نصفين السفلي من الكعك.
المكونات سوف تحتاج
- حبوب كريسبيكس مطحونة- حبوب كريسبيكس مطحونة
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
4
ملحوظة: كيف يمكنك أن تعرف إذا كنت شراء هذا النوع من اللحم المفروم مع أقل كمية من الدهون? أولا ، ابحث عن قطع اللحم على الملصق. تشاك الأرض أعلى في الدهون ؛ جولة الأرض وشريحة الخاصرة أصغر حجما. أو ابحث عن النسبة المئوية الخالية من الدهون ؛ على سبيل المثال ، "95 في المائة من اللحم المفروم الخالي من الدهون."هذا يعني 95 في المائة من الدهون و 5 في المائة من الدهون ويشير إلى نوع اللحم المفروم الموصى به للطهي الصحي للقلب.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف
بورترهاوس ستيكبورترهاوس ستيك
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة