صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة9
مجلة

سلو الخضار

سلو الخضار
سلو الخضار هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 191 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل 91 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من Food.com لديها 1 المشجعين. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. مزيج من الفلفل الحلو والفلفل هالبينو والبصل الأخضر ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سلو الخضار, قليل الدسم سلطة الكرنب الخضار، و سلو الخضروات الآسيوية.

المكونات

9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالملفوف ، المفروم (من 1 رأس كبير ، حوالي 18 أوقية)الملفوف ، المفروم (من 1 رأس كبير ، حوالي 18 أوقية)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالذرة على قطعة خبز (حبات من 3 آذان)الذرة على قطعة خبز (حبات من 3 آذان)1أوريو محشو مزدوجبذور الكمون المحمص (انظر الملاحظة)بذور الكمون المحمص (انظر الملاحظة)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكزبرة طازجة مفرومة (1/2 حفنة صغيرة)كزبرة طازجة مفرومة (1/2 حفنة صغيرة)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبصل أخضر ، أجزاء بيضاء وخضراء فاتحة ، مفرومة (1 باقة)بصل أخضر ، أجزاء بيضاء وخضراء فاتحة ، مفرومة (1 باقة)2القشرة: فتات بسكويت غراهامفلفل هالبينو مفروم (1 فلفل صغير)فلفل هالبينو مفروم (1 فلفل صغير)2القشرة: فتات بسكويت غراهامعصير الليمون الطازج (حوالي 2 أو 3 ليمون)عصير الليمون الطازج (حوالي 2 أو 3 ليمون)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أحمر ، ينبع ، مصنف ومقطع إلى مكعبات صغيرة (1 فلفل أحمر صغير)فلفل أحمر ، ينبع ، مصنف ومقطع إلى مكعبات صغيرة (1 فلفل أحمر صغير)1الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج2القشرة: فتات بسكويت غراهامخل نبيذ الأرز المتبلخل نبيذ الأرز المتبل1جبنة بارميزان مبشورةمع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروممع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروم4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوقية السكر يستقر البازلاء ، وقطع على قطري إلى قطع 1/2 بوصةأوقية السكر يستقر البازلاء ، وقطع على قطري إلى قطع 1/2 بوصة