سلمون مشوي مع فاصوليا سوداء ومايونيز بيمنت ديسبليت
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? يمكن أن يكون سمك السلمون المشوي مع الفاصوليا السوداء والمايونيز بيمينت ديسبليت وصفة ممتازة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 792 سعرة حرارية, 73 جرام بروتين، و 38 جرام دهون كل. ل Serving 7.69 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 50% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 2 أعجب الناس بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. توجه إلى المتجر والتقاط الكمون المطحون, فاصوليا, ملح البحر الخشن بالإضافة إلى إضافي, وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل قشر الليمون هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة شراب الليمون مع التوت وكريم الليمون الرائب كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 93%، هذا الطبق رائع. حاول سلمون مشوي مع فاصوليا سوداء ومايونيز بيمنت ديسبليت, سلمون مشوي مع فاصوليا سوداء ومايونيز بيمنت ديسبليت، و الفرنسية في فلاش: بيني مع بيمنت ديسبيليت لوصفات مماثلة.
تعليمات
خفقت 1/3 كوب زيت الزيتون والثوم المضغوط والليمونقشر ، الزعتر ، و 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر فيوعاء صغير.
ضع السمك ، جانب الجلد لأسفل ، في طبق خبز زجاجي مقاس 13 * 9 * 2 بوصة.
فرشاة على أعلى وجوانب الأسماك. تغطية ؛ البرد على الأقل 2 ساعة وتصل إلى 4 ساعات.
تسخين 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في الثقيلةمقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
البصل والكرفس والطماطم والفلفل الحار والثوم المفروم. حتى تصبح الخضار طرية ، حوالي 5 دقائق.
مزيج في الفاصوليا السوداء والكمون. خفض الحرارة إلى متوسطة وطهي الطعامحتى تمتزج النكهات مع التحريك من حين لآخر ، حوالي 5 دقائق. الموسم لتذوق مع البحرالملح والفلفل. هل قدما: يمكن إجراء 2 ساعة قدما ؛ اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة.
رذاذ رف شواء مع رذاذ نونستيك وإعداد الشواء (حرارة متوسطة عالية).ترتيب الأسماك ، الجانب الجلد حتى ، على الرف. شواء السمك 4 إلى 5 دقائق.شواء حتى السمك هو مجرد مبهمة في المركز ، حوالي3 دقائق أطول ، اعتمادا على سمك.
أعد تسخين الفاصوليا مع 1/4 كوب من الماءعلى نار متوسطة ؛ تخلط في الكزبرة المفرومة.
ضع 1/2 كوب من الفاصوليا على كل طبق ؛ توبويث الأسماك و بوظة من بيمنت ديسبليت المايونيز ؛ مقبلات مع أوراق الكزبرة.