سلمون الطماطم والحمضيات
قد يكون سلمون الطماطم والحمضيات هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 4.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 311 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من البصل وشرائح السلمون والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. حاول سمك السلمون الممزوج بالحمضيات مع قشرة فلفل الحمضيات., سلمون الحمضيات، و سلمون الحمضيات لوصفات مماثلة.
تعليمات
ابشر 1/2 ملعقة صغيرة من قشرة البرتقال ؛ اعصر 1/4 كوب عصير من 1 برتقالة في غربال فوق وعاء. القسم المتبقي 2 البرتقال على قدم المساواة 1 أقسام الكأس.
يرش 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج فوق السمك.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف السمك ، الجانب العلوي لأسفل ، إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق.
يضاف البصل إلى المقلاة ؛ يقلى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج ويحمر قليلا.
يضاف الطماطم والزيتون وعصير البرتقال وقشرة البرتقال إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر. ضجة في 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج. رتب السمك ، لونه بني ، فوق خليط الطماطم في المقلاة. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 3 دقائق.
إضافة أقسام البرتقال; طبخ 1 دقيقة أو حتى الدرجة المطلوبة من النضج.