سلمون الزنجبيل مع الذرة المشوية وسلطة الجرجير
إذا 58 سنتا لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد يكون سمك السلمون الزنجبيل مع الذرة المشوية وسلطة الجرجير رائعا خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 51 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 40. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقط الجرجير والزنجبيل المخلل وخردل ديجون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 22%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول سلمون مشوي بالليمون مع سلطة الذرة, سلمون مشوي ، بطاطس صفراء وسلطة ذرة، و سمك السلمون المدخن سوفل Salad مع سلطة الزنجبيل لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر صغير ، اغلي 1/2 كوب من الخل البلسمي حتى تنخفض إلى 3 ملاعق كبيرة ، حوالي 5 دقائق.
دع التخفيض يبرد ، ثم قلبي 1 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا.
سخني مقلاة شواء. اشوي الذرة على نار عالية ، مع التقليب ، حتى تتفحم جيدا في كل مكان ، حوالي 5 دقائق.
السماح لتبرد. باستخدام سكين مسنن ، وقطع حبات من الكيزان.
ترتيب شرائح سمك السلمون الجانب الجلد لأسفل على سطح العمل. باستخدام طرف سكين حاد ، قم بعمل خمس شقوق بعمق 1/2 بوصة بالعرض في لحم كل شريحة. ضع 1 شريحة من الزنجبيل في كل شق ، ثم خيط كل شريحة بالطول باستخدام سيخ قصير.
في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن وغير لاصقة ، سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا. تبلي شرائح السلمون بالملح والفلفل وأضيفي الفيليه إلى المقلاة مع وضع جانب الجلد لأسفل. يطهى على نار عالية معتدلة حتى يصبح الجلد ذهبيا خفيفا ، حوالي 3 دقائق.
انقلي المقلاة إلى الفرن وشوي السلمون لمدة 6 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة في منتصف الطريق ، حتى يصبح الجلد هشا جدا ويتم طهي السمك بالكامل.
في وعاء كبير ، خفقت 2 ملاعق كبيرة المتبقية من الخل البلسمي مع الخردل والعسل. خفقت تدريجيا 1/4 كوب المتبقية من زيت الكانولا في خلع الملابس.
نضيف حبات الذرة المشوية والجرجير إلى الوعاء ونقلبها حتى تغطى.
نقل السلطة إلى لوحات وأعلى مع سمك السلمون سيخ.
رشي السمك والسلطة مع تقليل الخل البلسمي وقدميها على الفور.