سلمون البحر الأبيض المتوسط مع الفاصوليا البيضاء
سمك السلمون البحر الأبيض المتوسط مع الفاصوليا البيضاء هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 468 سعرة حرارية, 42 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. ل Serving 4.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الملح والتزيين: أغصان البقدونس وشرائح السلمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن إلى حد ما. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. حاول أورزو البحر الأبيض المتوسط مع الفاصوليا البيضاء والحبار, دجاج البحر الأبيض المتوسط مع الطماطم والزيتون والفاصوليا البيضاء، و سمك السلمون مع الفاصوليا البيضاء والطماطم لوصفات مماثلة.
تعليمات
سوت البصل في 1 ملعقة كبيرة. الزيت الساخن في قدر على نار متوسطة الحرارة 2 دقيقة أو حتى خففت قليلا.
يضاف الفاصوليا والزيتون والطماطم ؛ يطهى على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر ، 2 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.
يرفع عن النار ويقلب في الريحان.
يرش شرائح السلمون بالتساوي بالملح والفلفل. يطهى السلمون في مقلاة كبيرة غير لاصقة في 1 ملعقة كبيرة متبقية. زيت ساخن على نار متوسطة عالية 3 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة. ملعقة خليط الفول بالتساوي على شرائح سمك السلمون ، ويقدم على الفور.
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.