سلمون أسود سهل الليمون والفلفل
من السهل الليمون والفلفل سمك السلمون اسودت قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 366 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 24 جرام دهون كل. ل Serving 4.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. مزيج من الفلفل والزبدة ومسحوق الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 21 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلمون أسود سهل الليمون والفلفل, سمك السلمون المخبوز بالليمون والفلفل، و الليمون والفلفل والسلمون النباتي لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
اخفقي الزبدة وعصير الليمون والبقدونس ومسحوق الثوم والملح والفلفل. ضجة في الفلفل. اغمس السلمون في الصلصة حتى يغطى جانب اللحم ، وضعه على طبق,
سخني زيت الزيتون في مقلاة مقاومة للفرن على نار متوسطة عالية. عندما يبدأ الزيت في التدخين ، أضيفي السلمون وضعيه جانبا في المقلاة. يطهى حتى يتم حرق اللحم والبني الذهبي ، حوالي 1 دقيقة.
ضعي المقلاة في الفرن المسخن مسبقا ، واطهيها حتى يتقشر السلمون بسهولة بالشوكة ، من 10 إلى 12 دقيقة.