صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة39
مجلة

سلطة لحم الخنزير المتن والكمثرى والتوت البري

5
4
3
2
1
سلطة لحم الخنزير المتن والكمثرى والتوت البري

سلطة لحم الخنزير المتن والكمثرى والتوت البري

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة لحم الخنزير والكمثرى والتوت البري. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 26 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 333 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 4 والتكاليف Serving 2.02 لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الكمثرى أنجو ، خردل ديجون ، الثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل لحم الخنزير المتن مع صلصة التوت البري والكمثرى, لحم البقر المتن مع صلصة الكمثرى والتوت البري، و لحم الخنزير المتن مع صلصة كريم الكمثرى.

تعليمات

1
يمزج الخل والخردل والسكر و 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم و 1/4 ملعقة صغيرة من الزعتر.
المكونات سوف تحتاج
الخردلالخردل
الخلالخل
الثومالثوم
السكرالسكر
زعترزعتر
2
الجمع بين لحم الخنزير والباقي 1 ملعقة صغيرة من الثوم, المتبقي 1 ملعقة صغيرة من الزعتر, 1/2 ملعقة صغيرة من الملح, و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل; إرم جيدا لمعطف.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
فلفلفلفل
زعترزعتر
لحم الخنزيرلحم الخنزير
الملحالملح
3
يرش خليط لحم الخنزير بالدقيق ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
لحم الخنزيرلحم الخنزير
4
اسمحوا الوقوف 5 دقائق.
5
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
6
يضاف الكراث إلى القدر ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج الكراث ويحمر قليلا مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
7
يضاف التوت البري والعصير ؛ يطهى حتى يتم تقليل السائل إلى 2 ملعقة طعام (حوالي 2 دقيقة). خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة.
المكونات سوف تحتاج
التوت البريالتوت البري
عصيرعصير
8
يضاف خليط الخل ؛ طهي 1 دقيقة. إضافة تدريجيا 1 ملعقة كبيرة من الزيت ، المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ، واثارة جيدا مع خفقت. تغطية والدفء.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
الخلالخل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
9
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
أضف نصف لحم الخنزير إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يحمر ، مع التقليب مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزيرلحم الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
11
إزالة لحم الخنزير من المقلاة. كرر الإجراء مع ما تبقى من 1 ملعقة طعام من الزيت ولحم الخنزير المتبقي. إرم لحم الخنزير مع 1 ملعقة كبيرة خليط التوت البري الدافئ.
المكونات سوف تحتاج
التوت البريالتوت البري
لحم الخنزيرلحم الخنزير
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
12
يمزج السبانخ والكمثرى في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
الكمثرىالكمثرى
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
13
رذاذ مع خليط التوت البري المتبقية ؛ إرم جيدا إلى معطف. ترتيب حوالي 2 كوب خليط السبانخ على كل من 4 لوحات ؛ أعلى بالتساوي مع لحم الخنزير.
المكونات سوف تحتاج
التوت البريالتوت البري
السبانخالسبانخ
لحم الخنزيرلحم الخنزير
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا