صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة58
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة كوب: ضاعف اللحم وامسك الخس

سلطة كوب: ضاعف اللحم وامسك الخس
وصفة كوب سلطة: ضعف اللحوم وعقد الخس يمكن أن تلبي شغف الأمريكية الخاصة بك في حوالي 35 دقيقة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 66 جرام بروتين, 73 جرام دهون، وما مجموعه 1008 سعرة حرارية. ل Serving 7.0 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط لحم الخنزير المقدد ، خل النبيذ ، الجرجير ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة رائعة. حاول ضعف اللحوم عقد سلطة الخبز بلت, ضعف اللحوم عقد سلطة الخبز بلت، و كوب سلطة الخس يلتف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة شواء أو شواية خارجية على نار عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصةالملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
2
اخلطي الثوم وتوابل شرائح اللحم والصلصة الحارة وصلصة رسيستيرشاير والخل.
المكونات سوف تحتاج
12 إلى 16 خبز ساندويتش12 إلى 16 خبز ساندويتش
توابل ستيكتوابل ستيك
كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففةكزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
3
خفقت في زيت الزيتون البكر الممتاز. يقسم الخليط بين 2 أطباق ضحلة.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
4
أضف شريحة لحم الجناح إلى واحدة وشرائح الدجاج الرقيقة إلى الأخرى. إرم لتغليف جميع اللحوم جيدا وتتبل لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كستلاتة الدجاجكستلاتة الدجاج
شريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح
5
أثناء تنقيع شريحة لحم الجناح والدجاج ، اقطع الأفوكادو إلى نصفين بالطول حول الحفرة. افصل النصفين ثم ، باستخدام ملعقة ، اخرج الحفرة ، ثم استخدم الملعقة لغرف الأفوكادو من قشرته. يقطع لحم الأفوكادو إلى قطع صغيرة الحجم تضاف إلى وعاء الخلط.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
6
إضافة الطماطم والجرجير ولحم الخنزير المقدد المفروم هش. تلبيس السلطة بعصير 1 ليمون ورذاذ سخي من زيت الزيتون البكر والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
قشور من الليمونقشور من الليمون
7
شواء شريحة لحم الجناح 6 إلى 7 دقائق على كل جانب. اشوي قطع الدجاج الرقيقة من 3 إلى 4 دقائق على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
كستلاتة الدجاجكستلاتة الدجاج
شريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
8
أخرج كلا اللحم من الشواية إلى لوح التقطيع للراحة لمدة 5 دقائق. شريحة رقيقة شريحة لحم الجناح على زاوية ، وقطع اللحم ضد الحبوب.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح
يتم غسل كل حبة من الكمثرى الآسيويةيتم غسل كل حبة من الكمثرى الآسيوية
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
9
نقطع الدجاج إلى شرائح رفيعة.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
10
أضف كل من اللحوم إلى طبق أو أطباق العشاء. أعلى اللحوم مع كومة من السلطة. لتحضير الصلصة ، يمزج في وعاء صغير قشر الليمون والعصير ، خردل ديجون ، ملح ، فلفل ، جبن أزرق مفتت ، يخفق في 3 ملاعق كبيرة من إيفو.
المكونات سوف تحتاج
فخذ خروف بالعظمفخذ خروف بالعظم
عنب أحمر، شرائح فاكهة النجمة وأعشاب طازجة متنوعة، اختياريعنب أحمر، شرائح فاكهة النجمة وأعشاب طازجة متنوعة، اختياري
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
11
صب الصلصة فوق السلطة. تناول الطعام والتمتع عدم وجود الخس في الحصول على طريقك!
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع

المكونات

8شرائطلحم الخنزير المقدد ، شرائح سميكةلحم الخنزير المقدد ، شرائح سميكة151مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الجبن الأزرق ، انهارت (الموصى بها ميتاغ الأزرق)الجبن الأزرق ، انهارت (الموصى بها ميتاغ الأزرق)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)خردل ديجونخردل ديجون796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى بعض لرذاذزيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى بعض لرذاذ907مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)شريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح3القرنفلثوم مفروم ناعماثوم مفروم ناعما2(شتاء)مزيج توابل الشواية (موصى به: توابل ستيك مونتريال من ماكورميك)مزيج توابل الشواية (موصى به: توابل ستيك مونتريال من ماكورميك)2قليلا تحت ناضجة هاس الأفوكادو-البشرة الداكنة ، ولكن لا تزال ثابتةقليلا تحت ناضجة هاس الأفوكادو-البشرة الداكنة ، ولكن لا تزال ثابتة2(شتاء)الصلصة الحارة ، مقلة العين ذلكالصلصة الحارة ، مقلة العين ذلك1الليمون ، تلذذ وعصيرالليمون ، تلذذ وعصير4(شتاء)1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفلملح وفلفل8قطع رقيقة قطع رقيقة " شرحات صدور الدجاج2باقاتالجرجير ، قلص ومفروم تقريباالجرجير ، قلص ومفروم تقريبا2طماطم كرمة ناضجة مقطعة إلى أسافينطماطم كرمة ناضجة مقطعة إلى أسافين4(شتاء)صلصة رسيستيرشاير ، مقلة العينصلصة رسيستيرشاير ، مقلة العين