صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة58
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة كوب: ضاعف اللحم وامسك الخس

سلطة كوب: ضاعف اللحم وامسك الخس
وصفة كوب سلطة: ضعف اللحوم وعقد الخس يمكن أن تلبي شغف الأمريكية الخاصة بك في حوالي 35 دقيقة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 66 جرام بروتين, 73 جرام دهون، وما مجموعه 1008 سعرة حرارية. ل Serving 7.0 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط لحم الخنزير المقدد ، خل النبيذ ، الجرجير ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة رائعة. حاول ضعف اللحوم عقد سلطة الخبز بلت, ضعف اللحوم عقد سلطة الخبز بلت، و كوب سلطة الخس يلتف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة شواء أو شواية خارجية على نار عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
2
اخلطي الثوم وتوابل شرائح اللحم والصلصة الحارة وصلصة رسيستيرشاير والخل.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء مخللةفاصوليا خضراء مخللة
تورتيلا الدقيق، 8 بوصاتتورتيلا الدقيق، 8 بوصات
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
3
خفقت في زيت الزيتون البكر الممتاز. يقسم الخليط بين 2 أطباق ضحلة.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
4
أضف شريحة لحم الجناح إلى واحدة وشرائح الدجاج الرقيقة إلى الأخرى. إرم لتغليف جميع اللحوم جيدا وتتبل لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من حساء الطماطم الكريمي مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1/2 كوب من حساء الطماطم الكريمي مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
شريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح
5
أثناء تنقيع شريحة لحم الجناح والدجاج ، اقطع الأفوكادو إلى نصفين بالطول حول الحفرة. افصل النصفين ثم ، باستخدام ملعقة ، اخرج الحفرة ، ثم استخدم الملعقة لغرف الأفوكادو من قشرته. يقطع لحم الأفوكادو إلى قطع صغيرة الحجم تضاف إلى وعاء الخلط.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
الحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M'sالحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M's
6
إضافة الطماطم والجرجير ولحم الخنزير المقدد المفروم هش. تلبيس السلطة بعصير 1 ليمون ورذاذ سخي من زيت الزيتون البكر والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
بطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعةبطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعة
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
7
شواء شريحة لحم الجناح 6 إلى 7 دقائق على كل جانب. اشوي قطع الدجاج الرقيقة من 3 إلى 4 دقائق على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من حساء الطماطم الكريمي مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1/2 كوب من حساء الطماطم الكريمي مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
شريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
8
أخرج كلا اللحم من الشواية إلى لوح التقطيع للراحة لمدة 5 دقائق. شريحة رقيقة شريحة لحم الجناح على زاوية ، وقطع اللحم ضد الحبوب.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
9
نقطع الدجاج إلى شرائح رفيعة.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
10
أضف كل من اللحوم إلى طبق أو أطباق العشاء. أعلى اللحوم مع كومة من السلطة. لتحضير الصلصة ، يمزج في وعاء صغير قشر الليمون والعصير ، خردل ديجون ، ملح ، فلفل ، جبن أزرق مفتت ، يخفق في 3 ملاعق كبيرة من إيفو.
المكونات سوف تحتاج
فخذ خروف بالعظمفخذ خروف بالعظم
عنب أحمر، شرائح فاكهة النجمة وأعشاب طازجة متنوعة، اختياريعنب أحمر، شرائح فاكهة النجمة وأعشاب طازجة متنوعة، اختياري
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
يوكونيوكون
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
11
صب الصلصة فوق السلطة. تناول الطعام والتمتع عدم وجود الخس في الحصول على طريقك!
المكونات سوف تحتاج
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع