صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة21
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة كالي مع صلصة الخل باغنا كودا

سلطة كالي مع صلصة الخل باغنا كودا
قد تكون سلطة اللفت مع صلصة الخل باجنا كودا مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 129 سعرة حرارية. ل Serving 1.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. إذا كان لديك الأنشوجة القصدير ، كوب زيت الزيتون والمكسرات ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. وقد حاول 8 أشخاص وأحب هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة باغنا كودا, باغنا كودا، و باغنا كودا.

تعليمات

1
قم بإزالة الجذع السميك من وسط اللفت عن طريق تمزيق الجزء السفلي من الأوراق بعناية ثم سحبها على طول الساق. ورقة يجب أن يأتي بعيدا في براعة ، في عداد المفقودين المركز عندما كان الجذعية مرة واحدة.كومة أوراق اللفت مع أكبر في الجزء السفلي ، أصغر في الجزء العلوي.
المكونات سوف تحتاج
كاليكالي
2
لفة الأوراق عرض الحكمة في السيجار. اقلب اللفة بحيث تلامس الفتحة لوح التقطيع. شريحة رقيقة السيجار ستكون النتيجة شرائط جميلة من kale.In وعاء خلط كبير ، إرم شرائط اللفت جنبا إلى جنب مع خلع الملابس. تذوق التوابل وتقدم مع رش المكسرات في الأعلى ، إذا using.In محضر طعام صغير أو خلاط, الجمع بين الأنشوجة والزيت من القصدير, نبات الكبر, ثوم, وقشر الليمون والعصير. نبض حتى المفروم خشنا.في هذه الأثناء ، تذوب الزبدة في قدر صغير أو في الميكروويف.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
كاليكالي
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
قطع المجلسقطع المجلس
(112 إلى 118 درجة فهرنهايت/44 إلى 48 درجة مئوية)(112 إلى 118 درجة فهرنهايت/44 إلى 48 درجة مئوية)
1/2 كوب زبدة غير مملحة (1 عصا)، في درجة حرارة الغرفة، بالإضافة إلى المزيد للدهن1/2 كوب زبدة غير مملحة (1 عصا)، في درجة حرارة الغرفة، بالإضافة إلى المزيد للدهن
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
3
يضاف زيت الزيتون إلى المعالج ويهرس حتى يصبح مستحلبا. تيار في الزبدة المذابة الساخنة والنبض عدة مرات حتى مجتمعة. طعم التوابل-يمكن أن تكون الأنشوجة والكبر مالحة ، لذلك لا تريد إضافة المزيد حتى end.To خدمة ، إرم الخل مع اللفت الخام ، إسكارول ، أو السبانخ. أو قدميها جنبا إلى جنب مع الخضار النيئة كصلصة غمس تقليدية. يمكن أن تبقى الملابس لمدة تصل إلى أسبوع في الثلاجة. أعد التسخين قليلا في الميكروويف قبل الاستخدام.
المكونات سوف تحتاج
صلصة غمسصلصة غمس
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
إسكارولإسكارول
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
كاليكالي
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 كوب زبدة غير مملحة (1 عصا)، في درجة حرارة الغرفة، بالإضافة إلى المزيد للدهن1/2 كوب زبدة غير مملحة (1 عصا)، في درجة حرارة الغرفة، بالإضافة إلى المزيد للدهن