سلطة فول الحديقة
حديقة سلطة الفول هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 6. ل 58 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 196 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 25 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 4 سيقولون إنها ضربت المكان. مزيج من خل التفاح والسكر والثوم المعمر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل سلطة طماطم كرزية ، فاصوليا خضراء ، وفول شمعي مع فتات خبز هربيد من كتاب طبخ حديقة المطبخ, سلطة حديقة ثلاث حبات، و سلطة فول الحديقة.
تعليمات
نقع البصل مكعبات في الماء البارد ، 10 دقيقة.
اخفقي الخل والسكر و 1/2 ملعقة صغيرة ملح في وعاء كبير ، ثم اخفقي زيت الزيتون.
يصفى البصل ويترك حتى يجف ، ثم يضاف إلى الصلصة. ضجة في الفاصوليا البيضاء.
يغلى قدر من الماء المملح.
أضيفي الفاصوليا الخضراء و / أو الشمعية واطهيها حتى تنضج ، من 4 إلى 5 دقائق.
صفي الفاصوليا ، ثم انغمس في وعاء من الماء المثلج لإيقاف الطهي.
يصفى مرة أخرى ويجفف ويضاف إلى السلطة. نقع في درجة حرارة الغرفة ، والقذف في بعض الأحيان ، حوالي 1 ساعة.
قبل التقديم ، يقلب البقدونس والثوم المعمر في السلطة ويتبل بالملح والفلفل.