صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة18
مجلة

سلطة فواكه الخريف

سلطة فواكه الخريف
سلطة فواكه الخريف هي خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي طبق جانبي. ل Serving 1.95 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 180 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 12. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. فهو مثالي ل الخريف. توجه إلى المتجر والتقاط الملح, عصير الليمون, إلى 4 طاولات الصنوبر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول سقوط سلطة الفاكهة والدجاج, سلطة فواكه بخمسة توابل، و سلطة فواكه وحبوب سهلة صحية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يطهى الصنوبر في مقلاة من 6 إلى 8 بوصات على نار متوسطة ، ويهز المقلاة كثيرا لتقليب المكسرات حتى يصبح لونها ذهبيا باهتا ، من 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الصنوبر والجوزالصنوبر والجوز
المكسراتالمكسرات
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
صب من المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
بسكين ، قطع قشر وغشاء من الجريب فروت. عقد الفاكهة على وعاء ، وقطع بين شرائح والغشاء الداخلي للافراج عن الفاكهة في وعاء. ضغط عصير من الغشاء في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
الجريب فروتالجريب فروت
الفاكهةالفاكهة
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
وعاءوعاء
4
شطف الكاكي فويو ، وتقليم قبالة وتجاهل نهايات الجذعية ، ثم شريحة الفاكهة بالعرض إلى جولات رقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فويو البرسيمونفويو البرسيمون
الفاكهةالفاكهة
5
شطف الكمثرى الآسيوية وتجاهل ينبع.
المكونات سوف تحتاج
الكمثرىالكمثرى
6
قطع الفاكهة بالعرض إلى جولات رقيقة من خلال البذور المركزية. معطف شرائح الكمثرى مع عصير الجريب فروت.
المكونات سوف تحتاج
عصير الجريب فروتعصير الجريب فروت
الفاكهةالفاكهة
البذورالبذور
الكمثرىالكمثرى
7
في وعاء صغير ، اخلطي 6 ملاعق كبيرة من عصير الجريب فروت (احتفظ بالباقي لاستخدامات أخرى) مع عصير الليمون وخل الأرز والعسل.
المكونات سوف تحتاج
عصير الجريب فروتعصير الجريب فروت
خل الأرزخل الأرز
عصير الليمونعصير الليمون
العسلالعسل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
خط وعاء سلطة أو لوحات سلطة مع الفريزي. رتب الكاكي فويو والكمثرى الآسيوية والجريب فروت على فريز.
المكونات سوف تحتاج
فويو البرسيمونفويو البرسيمون
الجريب فروتالجريب فروت
مجعد الهندباءمجعد الهندباء
الكمثرىالكمثرى
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
9
يرش بذور الرمان والصنوبر ، ثم يبلل بصلصة الجريب فروت والليمون.
المكونات سوف تحتاج
بذور الرمانبذور الرمان
الجريب فروتالجريب فروت
الصنوبر والجوزالصنوبر والجوز
الجيرالجير
10
أضف الملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح