سلطة فرفال
سلطة فرفال هي منتجات الألبان مجانا وصفة مع 7 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 14 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 246 سعرة حرارية. ل Serving 2.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر واختر أنصاف الطماطم وشرائح صدور الدجاج والفلفل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي سلطة فرفال, سلطة فيري فرفالي، و فرفال سلطة التونة.
تعليمات
قطعي أنصاف الطماطم المجففة إلى شرائح ؛ ضعيها في كوب قياس سائل. يغطى بالماء المغلي ؛ اتركه لمدة 15 دقيقة أو حتى يصبح طريا.
استنزاف ، حجز 1/4 كوب سائل ؛ توضع جانبا.
قم بإزالة القشور باستخدام مقشرة الخضار ، إذا رغبت في ذلك.
قطع الهليون إلى قطع 2 بوصة ؛ توضع جانبا.
طهي المعكرونة في الماء المغلي 10 دقائق ، مع حذف الملح والدهون.
يضاف الهليون إلى المعكرونة المغلية ؛ يغلي 2 دقيقة أو حتى المعكرونة والهليون طرية.
يصفى ويشطف تحت الماء البارد حتى يبرد ؛ استنزاف مرة أخرى.
الجمع بين المعكرونة, شرائح الطماطم المجففة, محفوظة الطماطم السائل, نبات الهليون, البيستو, والباقي 3 المكونات في وعاء كبير; إرم جيدا. البرد.